營養飲食

炸蕃薯的做法大全

番薯是北方地區經常食用的一種食材,可以起到補氣健胃、壯陽補腎的功效,大部分的人群都可以食用番薯,但是對於濕氣過重、氣滯積食的人群來說,千萬不可貪多,否則可能對身體產生一系列的副作用,而炸番薯由於其口感獨特,也受到了很多小孩子的歡迎,那麼炸番薯的做法大全有哪些呢?

1、炸紅薯球

材料:紅薯250克、糯米粉100克。

做法:把紅薯去皮切片蒸熟,用搗泥勺搗成泥狀。加入糯米粉,用手揉均勻,揉至光滑的團狀,再捏成丸子大小,擺好。油加熱,用小火炸至金黃,撈起入盤。

2、炸番薯片

材料:美式蛋餅pancake粉、番薯、雞蛋、油、鹽巴黑胡椒-optional各適量。

做法:將pancake 粉照說明上加蛋拌勻。將番薯橫切片。番薯放到步驟(1)中沾勻。下鍋油炸,炸時要記得翻面,2-3分鐘就有香噴噴的炸番薯吃了,鹽巴和黑胡椒隨個人喜好而加入。

3、臺式地瓜炸薯餅

材料:地瓜、中條兩條蛋一科、酌量,蝦仁適量、蘋果丁小顆一顆、鳳梨丁適量、起司適量。

做法:地瓜用電子鍋蒸軟,蒸軟的地瓜壓碎,加入適量蛋液攪至泥狀,(地瓜泥可以自己調味,黑胡椒之類),盤子舖上麵包粉,先取一丸地瓜泥壓扁放入內餡,(蝦仁,絞肉,蘋果丁,鳳梨丁)擇一,加入起司可自搭配,再放上地瓜泥包覆內餡,灑上麵包粉後小力壓扁即可入鍋。放入油,可炸或倒些半煎炸,丟入少許麵包粉冒泡即可放入煎至金黃即起鍋。

4、氣炸地瓜

材料:地瓜(小) 二條。

做法:將地瓜洗乾淨放入氣炸鍋內,200度時間設30分,直接火力開到最大一路沖到底啦! 時間到拿竹簽插看看,能直接穿透就ok了;地瓜大小和時間長短有差別,如果大顆的要再加時間。