蔬菜水果榨汁搭配減肥

如今很多人家庭當中都有榨汁機，通過榨汁機我們可以調配出美味的蔬菜水果汁。通過不同的食材搭配，可以達到不同的養生保健效果，對於希望減肥的人來說可以通過蘋果，香蕉等食物活躍自己的消化功能，促進身體新陳代謝，這樣可以增加脂肪的消耗。那麼，蔬菜水果榨汁搭配減肥效果怎麼樣？

第一款，土豆跟蘋果搭配榨成的蔬菜汁。不管是吃土豆，還是吃蘋果，人都容易在食用後感覺到飽腹感。土豆和蘋果的熱量低、膳食上的纖維含量很多，可以加快腸胃的蠕動。所以可以在早餐、或者晚餐時段，喝一杯土豆蘋果汁，這樣可以少吃一些其他的食物，讓減肥更加有效果。

做之前先準備好土豆、蘋果、蜂蜜。土豆要去皮、蘋果要去皮和去籽，兩者清洗乾淨，切成塊。直接倒入機器中，打成汁，再加入蜂蜜進行調味。一杯甜甜的土豆蘋果汁就搞定了。

第二款，紫甘藍和鳳梨的搭配。紫甘藍可以直接洗淨切碎，拌上沙拉醬做成沙拉，直接吃。所以嫌榨汁麻煩的人，可以將紫甘藍和鳳梨切塊，做成沙拉吃。要注意的是，把鳳梨的皮切掉，分塊後，人不能直接吃進去，得在鹽水裡面醃一段時間，再用水沖洗乾淨，才能食用。沖洗乾淨的鳳梨和切好的紫甘藍可以打成汁，加點蜂蜜調味，如此，蔬菜汁製作成功。

第三款，蔬菜汁，做的步驟比之前兩款複雜一點。因為用到的材料有檸檬、蜂蜜、蘋果釀成的醋、蘆筍。蘆筍是一種營養很高的食材，可以增強人的體質。

蘆筍的做法與之前的蔬菜差別很大。先用水把它洗乾淨，用刀弄成段，跟水一起放入鍋中煮。煮到軟爛的程度後，把鍋裡面的水倒出來過濾。過濾後的蘆筍汁加入之前準備的配料。再用勺子混合均勻，蘆筍檸檬汁就做成了。