如何健康度過八月 必備的防暑小錦囊

今年夏季各地的高溫紀錄不斷刷新，局部高溫地區均拉響高溫警報。網友露天烤肉、煎蛋已經不是什麼稀奇的事情，更有網友戲稱自己離烤肉只差一撮孜然。在七月我們就已經感受到了酷暑的威力，然而進入八月熱情也沒有消退的意思，依然持續高溫，那麼我們該如何防暑降溫，安全度過火熱的八月呢?下面就看小編為大家準備的防暑小錦囊，助您健康度過暑夏。

【中暑的症狀】

中暑是指在高溫環境下人體體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。

根據臨床表現的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑，而它們之間的關係是漸進的。

專家溫馨建議：為了預防中暑的發生，下面教您防暑小妙招

【飲水方面】

1、補充水分。應注意多喝水，補充水分。夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。

2、適當喝鹽水。身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水。

【外出方面】

1、 出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。

2、 豔陽天外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬霜，帶上充足的水。

3、 常備藥品。防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。

4、 外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

【食物方面】

1、 補充蛋白。高溫天要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類。

2、 多蔬果。另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如番茄、西瓜、苦瓜等。

3、 少喝冷飲。大量吃冷飲容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常運行。