女性常吃黑芝麻的好處

女性朋友們由於在日常生活中很容易造成氣血損失，如果氣血損失過多的話，會影響到女性的身體健康，所以應該多吃一些有益於氣血的食物。黑芝麻中含有非常豐富的營養成分，所以多吃對女性的身體十分有好處。因為不少女性在發現自己長期吃黑芝麻之後皮膚明顯變好了，所以女性常吃黑芝麻的好處到底有些什麼呢?

1.黑芝麻有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，黑芝麻具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”的功效，被視為滋補聖品。長期吃黑芝麻會健胃、保肝、促進紅細胞生長。

2.同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。黑芝麻補益肝腎，含有的脂肪油也對脂溢性脫髮有一定的作用。那麼自然是對頭髮有益的，因此常吃黑芝麻能夠使頭髮變得又黑又亮的，對於頭髮乾燥乾枯的人來講，是最好不過的天然滋補品了。

3.黑芝麻有抗衰老的作用。黑芝麻能降低血液中膽固醇含量，有防治動脈硬化的作用，同時還能降低血糖，並增加肝臟以及肌肉中的糖原含量，從一定作用上來說能夠推遲衰老現象。

4.提高生育能力。黑芝麻富含維生素E，而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，還對人體的生育機能具有良好的促進作用，對於男性可以使精子數量生成增加、精子活力增強，對於女性能夠使雌性激素濃度提高

5.黑芝麻有護膚美膚的功效。黑芝麻能夠使得皮膚保持肉嫩、細膩和光滑。黑芝麻能夠治療便秘，從一定程度上來說能夠促進人的排毒，從而使得皮膚變得更好。

食用黑芝麻注意事項:

1、黑芝麻富含脂肪，雖說是不飽和脂肪酸，但也不能一次吃得太多，因為黑芝麻能量也高。每100克就531kcal的熱量。所以每天的攝入量在10克左右。不能再多。

2、黑芝麻整粒吃，單靠牙齒拒絕，磨的不是很碎，進入不易消化，有可能會整著進去，整著隨著糞便排出，這樣就很是浪費，所以最好還是粉碎機打磨一下，再吃。

3、如果便秘，體熱，最好生著吃，一般體質者可炒熟食之，建議可以打磨碎，加入豆漿、牛奶、米粥裡一起喝。