豬肝對眼睛有好處嗎

豬肝吃起來是一道非常美味的食物，而且豬肝的營養也是非常豐富的，經常吃豬肝不僅可以補血補鐵，而且還可以明目，對人身體健康是非常有好處的，眼睛對於一個人來說是很重要的，尤其是現在的年輕人很多人平時喜歡玩手機，或者是經常熬夜加班，如果經常吃豬肝的話，對眼睛的健康是有很多好處的。

豬肝對眼睛有好處嗎

豬肝確實對眼睛有好處

首先，豬肝是富含維生素A最多的動物性食物，其含量大概有4972微克/100克。而維生素A與人體眼睛的關係的確緊密，一般來說缺少維生素A，容易出現眼睛乾澀，視力模糊等症狀，嚴重的會引起視力下降甚至失明。因此吃豬肝確實對眼睛有好處，可以有一定保護作用。

豬肝有更好的代替品

不過豬肝含有的維生素A，屬於脂溶性維生素。這類維生素容易沉積在肝臟中，一旦大量食用會導致維生素A攝入超標，嚴重的會帶來身體中毒。另外豬肝膽固醇含量較高，如果攝入過度，會增加心血管疾病的風險。

至於人體所需的維生素A，其實可以用各類深色蔬果類來補充。因為像胡蘿蔔、西蘭花、南瓜等含有大量類胡蘿蔔素，而類胡蘿蔔素在人體會發生反應，變成能保護眼睛的維生素A。加上類胡蘿蔔素對人體不會造成危害，即使大量攝入也沒有問題。

豬肝與動物內臟應該怎麼吃?

包括豬肝與其它肝、腎、胰、脾和腦等動物內臟，一定要選擇健康動物的內臟，食用前一定清洗乾淨，尤其是肝臟、腎臟等容易受污染的排毒器官。烹飪動物內臟時一定要熟透，最好用高溫高壓燜煮。

當然無論動物內臟無何美味，攝入量都不能過多。一般每次最多吃25-50克左右，一旦超過這個數值，很容易導致維生素A中毒。至於患有心腦血管疾病或高尿酸、痛風的患者更要少吃。