常吃核桃，對身體有這些好處，現在知道也不晚

核桃，是大家經常吃的食物，每次吃核桃，打開它，感覺總要費一番力氣，不過隨著時代的發展，現在吃核桃，已經不用像以前那樣絞盡腦汁了，只需要簡單的工具即可。核桃，大家對它最初的印象就是能補腦，每次考試之前，家裡人老讓吃核桃，應該也是很多人都有過的情況。

核桃雖然不像其他美食那樣味道很好，但是經常吃，對身體卻好處多多，你都瞭解嗎？

1、保護腦部

核桃含有磷脂等重要的營養物質，有利於智力發育，補充腦力，提高人體的記憶力，所以，常吃核桃，能保護腦部。

2、補充身體所需營養

核桃本身含有的營養也很豐富，如含有礦物質、維生素、蛋白質、鈣、鐵、核黃素等營養物質，營養價值較高，能補充身體所需營養。

3、養護肌膚

很多人都不知道，其實核桃也有養護肌膚的作用，其含有的亞麻油酸及磷、鐵等，是人體理想的肌膚美容劑，有助於滋潤肌膚，保護肌膚的健康。

4、緩解頭髮過早變白

核桃也有緩解頭髮過早變白的作用，常有白頭發的人可以常吃，來養護頭髮的健康。

5、保護心臟健康

核桃含有的高品質抗氧化劑，能保護心臟健康，常吃核桃，能降低患上心臟疾病的幾率。

核桃營養豐富，對身體好處多多，平常可以每天吃4、5個左右，像想給孩子保護腦部的，可以每天早晨吃核桃，能更充分地吸收核桃的營養。