晚上喝咖啡會睡不著嗎

現在很多人都比較喜歡喝咖啡，尤其是很多人都喜歡晚上熬夜，因此在晚上的時候也會喝咖啡的，但是大家會發現當晚上喝咖啡之後就會出現睡不著的現象，這樣就會讓人感覺是非常的不舒服，對於這種晚上喝咖啡就睡不著的現象一般就持續4小時左右，也就是當咖啡在體內消化之後就會睡著了。

晚上喝咖啡會睡不著嗎

通常的情況下咖啡在我們飲下的兩個小時之內，如果是非常熱咖啡通常是在1小時左右，咖啡的有效成分就會進入了我們的體內，這個時分人體開端進入振奮期，人體的精神狀態也進入高度振奮。用如今的網路詞彙即是跟打了雞血相同。

不過咖啡在4個小時左右的時間就可以被身體代謝出去，這就是為什麼很多人犯困喝咖啡之後只能撐一下午，就是這個原因。

喝咖啡睡不著覺這個是正常現象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之後4小時才能進入睡眠，所以睡覺前的4個小時一定不要喝咖啡，這樣不但對身體不好，也會導致第二天精神不佳。

晚上喝咖啡是會影響到睡眠，所以不建議大家晚上喝咖啡，以免影響到睡眠，而影響到第二天的精神。

喝咖啡注意事項

緊張時不宜喝咖啡

如果在緊張時喝咖啡，往往會更加添亂。咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力，但在緊張時喝咖啡就會讓人產生焦慮感，反而起到負面作用。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。

飲用咖啡不宜過量

適量飲用咖啡可以提神，但是飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，會讓人過於興奮，甚至會造成神經過敏。所以，儘管咖啡對人體有好處，但也不能多喝，每天以不超過2杯為宜。

高血壓人群不宜飲用咖啡

咖啡因能使人興奮，使血壓上升。而高血壓人群本身血壓偏高，再加上咖啡因的作用，若情緒上再一緊張，危險性就會急劇上升。因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝咖啡因以及其他一些含有咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經免疫，然而事實並非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡後，血壓升高的時間可長達12小時。

喝咖啡要掌握好時間

喝咖啡最好在用早餐及午餐後，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐後喝咖啡，防止對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。