三天只喝黑咖啡減肥法

咖啡這種飲品有很多種不同的品種，而且每一種品種根據它的珍貴程度來看，價格也是不一樣的。生活中最為常見的就是黑咖啡，黑咖啡的味道也是最為純正的，它有很濃的苦味。很多人減肥都是通過喝黑咖啡減肥的，因為黑咖啡中含有的咖啡因十分豐富，三天只喝黑咖啡的減肥方法是什麼呢?

第一天：

早餐：黑咖啡+1塊方糖。

中餐：2個煮雞蛋+番茄一個+水煮菠菜不限量

晚餐：牛排一塊+生菜不限量

經驗：前兩頓很少，所以白天很餓。剛開始減少餐食用量會覺得特別不適應。因為第七天飯量最小，所以開始要選擇週六日開始比較好，第一天放在了週六，不適應或者頭昏眼花無力可以適當休息。白天特餓，有點暈，但所幸晚上的牛排很果腹，很豐盛，可以適當早點吃晚餐。要注意每天都要多喝水。每天最少2L!我第一天喝水喝得不多。。。

第一天，我減重3斤!(61.7-60.1)

第二天

早餐：黑咖啡+1塊方糖。

中餐：200g低脂火腿(我買少了吃了150g火腿片，選的是能買到的熱量最低的)+200g無糖優酪乳。

晚餐：牛排一塊+生菜(橄欖油和檸檬汁拌食)不限量

經驗：早晨起來有點熱，出了些汗，感覺好像代謝真的有增加。第二天感覺咖啡特別苦，用量為10g黑咖啡。第一天貌似用得稍微少了些。。。中午的火腿基本可以吃飽。還是有點不適應無力感。應該是吃少了的緣故。。。。

第二天：減重1斤(60.1-59.6)

第三天

早餐：黑咖啡+1塊方糖+烤麵包一片。

中餐：生菜不限量+低脂火腿一片+煮雞蛋兩個

晚餐：水煮芹菜+番茄一個+新鮮水果一個(晚餐我做了果蔬汁，水果選了蘋果，三樣少加水打汁喝是我能想到的最好吃的辦法了)事實證明，還不錯呢!

經驗：

1、第三天早起，感覺人很清爽，貌似適應了簡餐的節奏。早餐因為有麵包片的加入，黑咖啡沒有那麼難喝了。

2、量了淨重未排尿58.3，穿衣服59.6，排尿59.5.因為隨著季節溫度變化衣服會有增減，所以儘量還是應以淨重為准。觀察了兩天，早晚體重基本不變。

3、觀察舌苔，薄白苔健康樣。以前還有舌苔厚重的上火狀況，近幾天減肥餐好像減少了胃腸負擔，對胃腸有改善呢。此為意外收穫。

4、早晨沒有發生前一天出汗的情況，步入正軌。

5、此套減肥法目前觀察堅持下來心理和生理負擔不重。對於平時能接受生食、低鹽低油飲食的我來說，享受食物的原味也是一種挺愉悅的事情。

第三天：一斤沒減，進入了平臺期。心理上也進入了瓶頸。。。一定要繼續堅持!絕不半途而廢!給自己加油!(淨重58.5)

第四天：

早餐：黑咖啡+1塊方糖+一片烤麵包片。

中餐：200ml優酪乳(低糖低脂無果粒)+200ml橙汁。

晚餐：一個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎生吃，一塊白乾酪200g。

經驗：

1、因為前一天一斤沒減，第四天特別沒動力。但是一直微信直播尋求關注高調減肥，大家也會鼓勵監督我持續下去。所以特別感謝朋友們!我會繼續加油!

2、中午這一餐，曾經懷疑會不會兩者碰撞凝結成塊，特意混合攪拌了，沒問題。大家放心喝吧~

3、今天的食材都看起來不太好吃了。優酪乳是我買的進口低脂牛奶自製的優酪乳，買菌粉自製。橙汁什麼的儘量選低熱量的。晚餐雞蛋弄碎，胡蘿蔔切碎，覆蓋蒙牛低脂乳酪(沒買到白乾酪)5片100g左右我減量了因為不是白乾酪。微波爐加熱做的乳酪拌，鹹香乳酪配合讓這一頓也不是那麼難以下嚥呢。

4、第四天減重1斤。。。。有進步好激動!(57.9kg)

第五天：

早餐：生胡蘿蔔一根切碎，灑檸檬汁。(生吃了胡蘿蔔，檸檬汁泡水啦)

中餐：200g鱈魚，撒上檸檬汁，一勺黃油。(看搭配應該是黃油煎鱈魚，檸檬汁去腥。我做的是蒸，更健康，黃油就省了。加了檸檬汁去腥)

晚餐：牛排一塊+生菜沙拉、西芹不限量(還沒吃，未完待續)

經驗：

1、上午有些餓，再喝些檸檬水還促消化就更餓了。不過也還好，堅持。

2、中午11點多就可以吃午餐了，午餐量也不大，200g鱈魚基本也都是都是水分。但是膠原蛋白的原汁原味吃起來感覺就好美容!以後減完了肥也要沒事來一頓呢!美味~

3、下午就感覺不太舒服，因為正常工作時間，工作量一般，但是耗費腦力，頭痛，無力感~晚上吃了牛排稍有緩解。

第六天早，躺在床上有虛汗，心跳快。感覺有種虛脫樣症狀。為了健康增加了飲食，吃了饅頭片、鹹菜、米粥。。。白天狀態仍然沒得到改善，準備恢復正常飲食。但會少吃些，要保證健康的身體才是最重要。。。

第六天早應該黑咖啡+糖+麵包片

中午胡蘿蔔+2煮雞蛋

晚上半隻雞+生菜沙拉

第七天早上一杯茶，中午喝水，晚上200g羊肉。從第八天開始重複第一天至第六天。此為13天完整版。