為什麼喝咖啡會睡不著

相信很多人都聽說過，如果想要熬夜的話就可以喝咖啡來提神醒腦。因此很多需要熬夜工作或者學習的人，都會準備一杯咖啡來讓自己的精神更充沛。但是對於大多數人來說，並不知道咖啡為什麼會讓人睡不著的原理是什麼。所以今天就為大家解釋一下，喝了咖啡之後為什麼會讓人睡不著吧。

一、原因

① 咖啡是用經過烘焙的咖啡豆製作出來的飲料，與可哥、茶同為流行於世界的三大飲品，當然現在市面上也有即沖即喝的沖泡型的咖啡，但是口感就略遜色一些。咖啡的提神功能還是很顯著的，一般效果能夠維持4小時，之後可能就恢復到正常水準。

2②但對於有部分人而言，咖啡的效果可能會持續6小時，甚至更長，其中以40歲以上的人更為顯著，如果在睡前8小時喝了一杯咖啡，那麼可能一晚上都沒辦法入睡;不過也有例外，有的人喝了咖啡後然而會更困，這還是根據個人的身體特質決定的。

二、方法

那麼，我們怎麼才能緩解咖啡引起的失眠的呢?

①做一些平時很容易犯困的事情。比如：看書，有些人可能會一看書就犯困，那麼這時，你可以在床邊放一本容易犯困的書籍，如果趴著看的話，效果可能會更顯著。

②靜下心來。很多時候我們失眠，就是因為在睡前想太多，這時候我們要強迫自己什麼都不要想，放空自己，這時候很容易就能夠進入夢鄉。

③如果實在睡不著，那麼我們不如起床做點什麼，做一點家務活，或者是簡單的鍛煉一下，這樣維持10-20分鐘左右，當我們靜下來再回到被窩，就可以輕鬆的入睡了。當然這個方法只針對部分人群，有些人可能會反而更加興奮。