坐月子脖子酸疼怎麼辦

在懷孕的過程中，孕婦對於飲食、生活習慣都會產生改變，並且在懷孕後期，因為肚子太大的緣故，孕婦只能採取側臥的方式才能睡覺，也會有孕婦因為這種睡姿導致落枕。對於這種急性的損傷，要先冷敷落枕部位，待疼痛緩解之後再考慮熱敷，可以適當的按摩放鬆，晚上睡覺時採取正確的姿勢。本文介紹孕婦落枕的正確處理方法，一起來看看吧。

孕婦脖子疼怎麼辦之落枕導致的

一般落枕都屬於急性損傷，多見局部疼痛、僵硬，所以在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。等到疼痛症狀減輕時，孕婦再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水幹敷。另外，也可試試用電吹風對著落枕一側吹5分鐘左右。

若冷敷熱敷都沒什麼效果的話，可由家人幫忙按摩。孕媽媽取坐位，暴露頸肩部，家人站在孕婦後方，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

大多孕婦落枕都是睡姿沒把握好，孕婦要及時調整好睡姿，尤其是枕頭要選好，所謂好就是指軟硬合適，高低合適，透氣性強。孕婦睡覺的時候一定要左側臥，不能仰臥和右側臥。

孕婦脖子疼怎麼辦之頸椎病導致的

孕婦若是長時間保持一個姿勢做事情是很容易得頸椎病的，尤其是需要長時間低頭的。那麼由頸椎病導致的脖子疼，孕媽媽可以適當做操來緩解，此操可改善患者頸部的血液迴圈，松解粘連和痙攣的軟組織：

姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

1.左顧右盼：頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

2.前後點頭：頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長，30次。

3.旋肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20—30次，再由前向後旋轉20—30次。

4.搖頭晃腦：頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次。

5.頭手相抗：雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。

6.雙手托天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。腰椎要注意不要用力，每天輕微活動數下，可以買一把按摩椅每天做腰脊按摩兩次，每次20分鐘，會有效果的。

提醒：孕婦日常生活中應該注意做好頸椎的養護工作，改正不良工作、生活習慣，對於嚴重的頸椎疾病誘發的疼痛積極地治療，堅持做好頸椎鍛煉，孕婦不宜穿高跟鞋，以減輕脊椎的壓力。

孕婦脖子疼怎麼辦之上火導致的

孕婦由上火導致的脖子疼，其實就是嗓子疼，這時候降火是最好的緩解辦法。孕婦要多補充水分，白開水為首選，每次喝適量的水，一天要多喝幾次，不要等口渴了再喝。多吃苦味蔬菜，“苦”味食品是“火”的天敵，苦味食物有苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，能清熱下火。還可以適量飲用杭白菊花茶、綠豆湯、菊花茶等這些敗火比較有效果的飲品。

孕婦脖子疼怎麼辦之扁桃體發炎導致的

許多孕婦脖子疼是由扁桃體發炎導致的，這時孕媽媽可以多多喝熱水，儘量少說話，讓扁桃體處於休息的狀態。孕媽媽們還可加入魚腥草煮水喝，每天用10g魚腥草煮沸喝水，一天大約喝2瓶水的樣子。孕媽媽扁桃炎較嚴重時，這時應該及時去醫院就診，在醫生的指導下服用一些消炎藥和抗生素，切不可拖延。在日常的生活護理中，飲食宜清淡，不宜過食肥甘厚味煎炸之品，忌過食生冷。