如何吃速食麵不會胖 速食麵和麵條哪個熱量高
其實就是吃完之後多吃一些健康的食物，水果，青菜。
1、泡完面應該把湯倒掉。當我們泡好麵條時，再放調料包。同時，調味料不要全部加進去，避免鹽分過多，泡速食麵時最好把湯倒掉，再兌上開水或別的湯，或者最好不要把調味品全部放入，只要放上一半，再添加些許較為健康的調味品，不但風味更佳，也不容易吸入過多熱量，導致肥胖。
2、吃完速食麵應吃些水果。在吃完速食麵以後應該吃一些水果來維持身體的營養和有助於減肥；例如在吃完速食麵後吃一些蘋果、草莓、柳丁等，就能彌補人體所需的維生素與礦物質的不足。
3、每個人每天鹽分的攝入量應當不高於6克，速食麵面餅和料包中的鹽含量加起來是標準量的1.8倍。至於鹽分攝取多了就愛喝水，尤其是晚上，更容易引起水腫。
4、選擇非油炸型的面餅，其脂肪含量會大大降低。且沖泡速食麵的時候，減少調味粉包和醬料包的用量，也會使攝入的脂肪含量降低，不易發胖。
速食麵和麵條哪個熱量高還是速食麵，速食麵大部分是油炸的，熱量很高。
1、速食麵的熱量之高是眾所周知的。速食麵起源於日本，是現在日本知名速食麵品牌日清食品公司的創始人安藤百福所創的。安藤百福結合了傳統的麵條和拉麵，再加入一些食用油，經過脫水程式處理，變成了速食麵。速食麵在90年代初的日本流行非常廣。
2、與新鮮麵條相比，人體消化系統更難消化速食麵，這與速食麵中添加的化學物質有關。因此，速食麵儘量煮著吃，煮過的麵條更易吸收水分，有利腸胃消化。
3、速食麵中的蛋白質、維生素含量較少，吃的時候可加些蔬菜，如菠菜、番茄等，再加個雞蛋或豆製品，營養就全面了。吃完速食麵，可以多吃一些新鮮的水果補充纖維素。
4、麵條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等; 麵條易於消化吸收，有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。麵條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100 克麵條煮熟後會變成400克左右，因此能產生較強的飽腹感。
吃速食麵的注意事項1、可以在速食麵中加一些香油或豬油。或者配餐用一些瓜果、蔬菜，如黃瓜、番茄、蘿蔔、地瓜、荸薺、藕、香蕉、梨、桔子等，但數量應該保持在250—300克左右。
2、速食麵並非一無是處，它的主要原料是精白麵粉加上油脂，營養價值介於炸油餅和油炒麵(不加糖)之間。它是良好的能量食品，在同樣的重量下，可以提供比饅頭米飯更多的熱量和脂肪。在有些緊急情況下，如旅途、野外、救災或搶險等場合，速食麵可以暫時給人們補充能量，挽救生命。
3、如果用速食麵作為一餐中的全部食物，那麼在它所提供的能量當中，來自脂肪的比例超出理想範圍。也就是說，用合理膳食的標準來評價，其中脂肪成分過多，蛋白質成分過低。