每天一杯黑咖啡

黑咖啡是咖啡中的一個品種，相對於其他的咖啡來說它的味道更加香醇，但是它的口感也更加的苦澀。但主要由於它的口感更加的香醇，味道更加濃厚，受到了很多人的喜愛。特別是一些喜歡喝咖啡的人，每天都至少要喝一杯咖啡。很多人都知道，咖啡喝多了會對人們的身體造成一定的傷害。他們每天喝一杯黑咖啡，會對人們的身體造成一定的影響嗎?

在2007年的美國實驗生物學年會上，有研究者結合之前400多項有關咖啡與癌症風險關係的研究整理後發現，咖啡能降低結直腸癌和肝癌的風險。

而2012年哈佛大學的一項研究發現，每天喝2~3杯咖啡的男性，患膽結石的風險降低了40%。

此外，其他有研究還表明，咖啡可能對口腔癌、咽喉癌、乳腺癌都有一定預防作用。目前認為這些咖啡之所以有這些健康作用，可能與它富含咖啡因、鉀和抗氧化成分(如綠原酸)有關。

總之，目前的研究都認為，適量喝咖啡對身體健康是有益的。

當然，咖啡的一個特殊成分是咖啡因，咖啡因有一定興奮神經的作用，能起到提神的效果，建議最好是上午或者下午3點之前喝(當然對咖啡因的敏感性個體差異很大，如果嘗試後下午甚至晚上喝睡眠品質也正常，就無需在意)，以免影響睡眠。

具體到喝多少，目前研究來看，每天喝2~3杯(每杯300毫升左右)都是比較適合的，像你問題中說的，普通成年女性的話，每天喝一杯黑咖啡(不加糖不加咖啡伴侶的純黑咖啡)，除了少數對咖啡因敏感的人會心慌、失眠，對絕大多數人都沒有壞處，而對預防前面說的疾病可能是有益的。

黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡還可以促進心血管的迴圈。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經常飲用，能使你容光煥發，光彩照人。

黑咖啡歷來被稱為“健康使者”，它對健康所起的作用主要有：

⒈提神醒腦：咖啡因刺激中樞神經，可使頭腦較為清醒，思考能力充沛、注重力集中，提高工作效率;

⒉強筋骨、利腰膝：咖啡因能使肌肉自由收縮，可提高運動功能。

⒊開胃消食：咖啡因刺激胃腸分泌胃酸，可促進腸蠕動，幫助消化、防止胃下垂，還有快速通便作用。

⒋利竅除濕：咖啡因可促進腎臟機能，排出體內多餘的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫。

⒌活血化瘀：咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成、增強血管收縮、緩解偏頭痛、降低中風機率等作用。

⒍平肺定喘：咖啡因會抑制副交感神經，減少氣喘病的發作。

⒎燥濕除臭：咖啡因內含單寧，對味道具有極強的吸附能力。

⒏減肥效果：喝咖啡瘦身會減肥，服用最佳時間是午飯後30分鐘至1個小時內及下班前，品嘗一杯濃郁的不加糖的黑咖啡，並配合步行，可促進脂肪燃燒。

⒐黑咖啡可有效改善低血壓。