營養飲食

哺乳期可以吃魚油嗎

在哺乳期間是可以吃深海魚油的,它是一種營養價值比較高的保健品,在提高產婦身體免疫力方面有很好的作用,另外在預防炎症,保護心腦血管健康方面都能發揮一定的效果,當然如果產婦的身體體質比較好,這時候沒有必要吃,如果身體體質相對較差,可以適當的吃一些,我們來看一下這方面的內容。

哺乳期可以吃魚油嗎

哺乳期其實也能夠適量的服用深海魚油,一般的情況下,只要我們每天服用的數量沒有超過三克,那麼對於孕婦或者是哺乳期的女性朋友來說都是比較安全的,也不會引起任何的副作用,但是如果服用深海魚油的數量過多,也有可能會導致自己血液沒有辦法凝結,引起出血的幾率,甚至還可能會引起服用深海魚油的副作用,比如說噁心,胃灼熱,口臭,流鼻血等情況,建議大家在服用深海魚油的過程中,最好是隨餐一起服用,能夠有效的減少副作用。

深海魚油的作用

1、健腦益智

深海魚油裡面所包含的不飽和脂肪酸,往往就是大腦細胞所形成的一個物質基礎,因此在服用過後就能夠促使腦部的神經傳導物質,能夠幫助我們快速的傳達正確的資訊,在服用深海魚油過後,就能夠增強記憶力,集中我們的注意力。

2、保護心血管健康

深海魚油裡面所含有的不飽和脂肪酸,能夠有效的改善血液迴圈,也能夠將積聚在血管壁上的膽固醇完全的清除掉,從而就能夠讓血液裡面所含有的膽固醇水準有效的降低,促使人體血液迴圈可以保持暢通,幫助我們減少血栓的出現,也能夠預防心肌梗塞或者是中風。

3、對抗炎症

當人體攝入深海魚油過後,那麼就能夠起到抗炎活性的一個效果,深海魚油裡面所含有的物質能夠改善各類的炎症,比如說類風濕性關節炎。

4、改善不良情緒

深海魚油在服用過後,那麼就能夠改善我們的不良情緒,大量的研究可以發現,愛吃魚的人和不愛自己的人進行比較,那麼愛吃魚的人在面臨壓力的時候所表現會更加的樂觀,這主要就是因為魚類裡面含有的d h a所導致,DHA就能夠有效的改善我們的情緒。