運動前多久喝黑咖啡？

人們平時喝的很多咖啡，都是經過複雜的工序處理的，另外有的人喜歡喝黑咖啡，黑咖啡是沒有經過任何處理的，這種咖啡喝起來味道非常原始，也正是因為沒有經過處理，所以這種咖啡的味道比較濃，大部分都有苦澀的味道，喝黑咖啡具有促進血液迴圈等作用，那麼運動之前多久喝黑咖啡才正確呢？

運動前多久喝黑咖啡？

運動前40分鐘到1小時喝一杯咖啡或有更好的運動效果哦。

美國喬治亞大學的科學家稱，運動前喝杯咖啡，能增強耐力和體力，這有助於鍛煉更長時間，使鍛煉效果更好。咖啡的另一個優點，每天兩杯咖啡，有助於緩解劇烈運動後的肌肉酸痛症狀。沒必要定時喝咖啡，只要在運動後喝兩杯，就能讓肌肉恢復過來。

所以，運動前後都可以喝的，不同的時間效果不一樣。但都有好處。

1、咖啡減肥原理

咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因除了可以提神醒腦外，其含有的活化脂肪酶，可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油，促進體內脂肪燃燒。一般來說，人們在喝完咖啡20分鐘後，體內的脂肪便開始燃燒。除了咖啡因具有減肥功效外，咖啡中的綠原酸，同樣具有和咖啡因一樣的功效，可以加速脂肪分解。兩者的結合作用，讓脂肪的分解變得更迅速。

2、咖啡減肥的最佳時機

咖啡可以加速脂肪燃燒的速度，但並不意味著坐著喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身，一定要結合運動。最好是運動前的20～30分鐘內喝咖啡，這樣等到運動時，咖啡在人體中的燃脂效果可以達到極致，瘦身效果要比單純地運動好很多。

需要注意的是，雖然咖啡減肥效果好，但並不是說咖啡喝的越多燃燒脂肪的效果就越好，一杯已足夠，喝多也無益。對於孕期或者哺乳期的女性來說，不適宜和咖啡，以免影響身體健康。

Tips：但要注意不能攝入太多的咖啡因，尤其是處於孕期以及哺乳期的女性。不然過度攝入咖啡因會影響身體健康。