哺乳期能吃卵磷脂嗎

卵磷脂是一種營養價值比較高的保健品，可以單獨補充這種營養物質，一般情況下卵磷脂主要在一些豆製品和牛奶當中，它是人體不可缺少的一種營養物質，在哺乳期間也可以吃軟磷脂，但是要注意的是一定要購買正規的產品，這樣才有助於提高身體的抗病能力，促進哺育孩子的效果。

哺乳期能吃卵磷脂嗎

卵磷脂富含於牛奶、豆製品及蛋黃等自然食品中。但是現在，這些自然食品中所含的卵磷脂，在熱處理、殺菌處理、化學處理等加工技術下，遭受到極大的破壞。所以，很多朋友就選擇使用卵磷脂片，來攝取充足的卵磷脂。

卵磷脂是人體每一個細胞不可缺少的物質。正常情況下，孕婦體內的羊水中含有大量的卵磷脂。人體腦細胞約有150億個，其中70%早在母體中就已經形成。為了促進胎兒腦細胞能健康發育，孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的。嬰幼兒時期是大腦形成發育最關鍵時期，卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的增長、發育。

女性哺乳期能吃卵磷脂片嗎

女性哺乳期能吃卵磷脂片嗎?美國食品藥品監督管理局(FDA)規定：在嬰幼兒奶粉裡，必須添加磷脂。所以，女性哺乳期能吃卵磷脂片。

哺乳期飲食原則

在哺乳期間，為了媽媽自身及寶寶的健康，女性應食用一些幫助乳汁分泌的食物，需堅持三大飲食原則：

1.多喝湯湯水水

湯湯水水有利於分泌乳汁，因此除了每餐要有湯水外，哺乳期女性每日至少還要攝入2700-3200cc的水分，可以通過牛奶、水、黑麥汁以及豆漿等補充。

2.多食蛋白質食物

哺乳期的媽媽需要攝入大量的蛋白質，可以通過魚肉、瘦肉等攝取。食素的媽媽也可選擇黃豆製品、堅果、豆莢等高蛋白質含量的食物，在料理的時候加入薑或者麻油即可。

3.忌食回奶食物

人參、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見的回奶，退奶食物，因此哺乳期媽媽應注意忌食。此外，生冷的食物也會導致回奶，也應禁忌。