月子餐第二周食譜

大多數女性都會經歷懷孕生產的過程。順產和剖腹產是當今醫學領域常見的兩種女性生產方式，各有其優缺點。其實無論選擇哪種生產方式，最重要的都是生產後產婦的身體調養，在生產後往往是女性身體最為脆弱的時期，不僅需要長時間的臥床休息，在食物的選擇上也是相當關鍵的。那麼月子餐第二周的食譜應該如何選擇呢?

產婦第二周食譜

進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上癒合了，食譜主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以開始儘量多食補血食物，調理氣血。

第二周(內臟收縮周)：

餐點功能：收縮子宮、骨盆腔，著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰酸背痛。

1、生化湯：剖腹生產者須喝至第十四天，每日每日300cc;順產者不再喝。

2、麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個，用烤老姜、胡麻油炒成。

3、甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗。

4、紅豆湯：每日兩碗。

5、油飯：每日一碗。

6、魚湯：烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條。

7、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600cc。

8、蔬菜(選擇品性溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主，例如：紅蘿蔔、觀音菜或紅莧菜、菠菜)：以胡麻油製作，每日二份。

9、薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強，也可選擇麵食)。

10、木瓜茶：奶水稀少者用。

產後第二周飲食禁忌

不要暴飲暴食

生完寶寶後的媽媽耗費了大量的時間和精力，身體自然吃不消，對很多的食物不是特別感興趣，胃口也變得比較差.

但是當到了第二周的時候，身體在慢慢的恢復中，很多的媽媽胃口也比之前好很多，看見自己愛吃的食物，就開始大吃大喝，但是新媽媽呢，還是需要注意自己的身體，不能大吃大喝，暴飲暴食，這樣會讓媽媽變得越來越豐滿.

對產後恢復身材是沒有什麼好處的哦，要是一下子囤積很多的肉肉，對於愛美的媽媽來說，減下來可就沒有那麼容易了哦。

不要吃過多的巧克力

很多的媽媽都很喜歡吃一些巧克力，產後第2周吃一些巧克力還是沒有問題的哦，但是媽媽可千萬不要貪嘴吃很多哦，巧克力是一種以可哥漿和可哥脂為主要原料製成的甜食，所含有的可哥堿成分在醫藥上具有利尿、興奮心肌、舒張血管、鬆弛平滑肌等作用。

它會隨著哺乳進入寶寶的體內，損害寶寶的神經系統和心臟，導致寶寶睡眠不穩、哭鬧不停等。媽媽們想想，半夜寶寶不睡覺就鬧你，你說這鬧不鬧心啊!所以吃巧克力還是適量就好啦。

不要過多食用燥熱的補品、藥膳

在第一周的時候，很多的補品是不能立刻拿給媽媽喝，終於第一周終於過去了，為了媽媽的身體能夠快快恢復，家裡人通常會給新媽媽大補特補一番，其中像燥熱的補品、藥膳是少不了的。

給新媽媽補身體的心情是可以理解的，很多的補品還是可以給新媽媽喝，這些補品可不是多多益善哦，但是像燥熱的補品、藥膳不能過量。食用過多會導致新媽媽上火，引起內熱，還會打亂身體的飲食平衡，引發一些疾病，影響新媽媽的產後恢復。