養生小細節別忽略 飯後養生很重要

導讀：一吃完飯，你會幹什麼？小編一次無意間更新的微博，很多網友的回答各式各樣。但是小編仔細看下來，有半成以上的網友回復都是偏於就直接躺著或坐著看電視玩電腦。對於現代人們不斷重視的養生社會，很多人都把視線固定在如何吃喝健康方面，以至於有很多簡單的細節方面都被忽略掉了。其中，這裡提到的，飯後如何正確養生的問題，很多人都是一頭霧水，大多數人以為吃得健康不就是養生了嗎?這樣說確實沒錯，但是，其實飯後養生也很重要，這樣可以讓你的養生效果變得更佳。

對此，養生專業人士表示，生活中許多小習慣人們只要稍微上點心，如在注重飯後生活習慣上，小努力說不定就能使你更健康、長壽。

那麼那些事情在飯後經常做，可以幫助我們強身健體呢？專揀對此提出以下幾種方案：

1、飯後先漱口

古有名言“食畢當漱，令齒不敗而口香。”

我們都知道，飯後先漱口，可以讓我們的口腔保持濕潤度和清潔度，其實除此之外，專家表示，飯後堅持漱口，還可以增強味覺功能及消化功能，從而有效預防各種口腔及牙齒疾病。

2、飯後再揉腹

據歷史醫術記載：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。”認為“食畢摩腹，能除百病”。

其實，現實生活中飯後再揉腹，常常是很多人無意識的小動作，但是這樣做卻又很好的養生效果，飯後用手輕輕按摩腹部，可以加速腹腔內血液迴圈，從而起到消食、促進消化的作用。

3、飯後慢慢走

民間流傳著一句俗語：“飯後百步走，活到九十九”。此外，我國古書也常有“食止行數百步，大益人”的說法。

專家解釋，這是因為飯後緩行，能夠促進胃腸蠕動，有助於人體對於事物的消化吸收。但切記只能慢走，快走及劇烈運動都是不允許的。但是，專家提醒，體質較差和胃下垂等病患者以及心腦血管病患者飯後不宜立即走動，應儘量休息靜坐一段時間。

4、飯後聽音樂

聽音樂可以放鬆心情，陶冶情操。所以，近年來愛好音樂的人士越來越多，特別是一些親少年，成為現代流行音樂的代表。但是，很多人不知道的是，飯後聽些柔和清新的音樂，可以促進食欲並助於食物的消化吸收，使人身心舒暢、樂而忘憂。