不當飲食危害大 短命傷身最可怕

導讀：人生在世，幾大樂事無非就是吃喝玩樂。隨著生活水準的不斷提高，人們對於生活品質的追求也在日益提高，特別是對於美食的追求更是熱情高漲。所以對於現代社會來說，享受美食，可謂是人生在世的一大快事。

然而，專家表示，由於現代快節奏的生活方式，人們對於飲食的習慣也在發生巨變，現代人對於辛辣食品、速食食品的追求也成為了一種習慣。然而他們不知道不當的飲食方法會加速我們的死亡，讓我們的壽命變短。

不當飲食一：早餐太少晚餐太飽

俗話說，一天之計在於晨，早餐少吃或不吃會嚴重傷胃，就不能及時為人補充體力，讓人精神不濟而“顯老”。

而晚餐太豐盛，不僅不易消化導致肥胖，同時，長期晚餐太過豐盛，還會破壞人體正常的生物鐘，易導致失眠。

專家建議：第一，早餐吃好第二，晚餐要早吃、素吃、少吃。

不當飲食二：吃得過快

吃飯講究細嚼慢嚥，然而對於上班族來說，很多人因為工作業務繁忙或趕時間，吃飯常常是狼吞虎嚥。專家表示，進食速度過快，食物不能得到消化，會給腸胃造成過大的負擔。另外，狼吞虎嚥的吃法，會容易導致食欲亢進，這樣下來很容易引起肥胖。

專家建議：吃飯細嚼慢嚥，預留多點時間用來進餐。

不當飲食三：果蔬當主食

現代社會人們都以瘦為美，很多人為了減肥就常常不吃正餐，只將果蔬當主食。然而，專家表示，這樣做不僅沒有很好的減肥效果，還會造成人體營養失衡，引發各種疾病。

專家建議：水果當主食只能適量來做，也要引人而異。要想減肥，可以少食正餐多飲水，切不可徹底不吃。