後背右側中間部位疼痛

人們都知道，後背右側中間部位疼痛嚴重困擾著患者的日常生活，至今大部分治療手段都不是完美的。後背右側中間部位疼痛是由於不關注脊柱健康造成的，大家需要改善自己的飲食和生活習慣。後背右側中間部位疼痛讓很多患者無法專注學習工作，對於骨骼系統影響是很嚴重的。有些人為了治療後背右側中間部位疼痛，應該儘快骨科進行檢查和治療。跟著小編看一下，後背右側中間部位疼痛怎麼辦？

1、仰臥，舉腿，直到大腿與腹部垂直，小腿要與大腿成直角。努力把大腿垂直上舉，直到臀部微離地面，但背部不能離開地面。

2、用手和膝蓋撐地。將左臂和右腿同時水準伸直，保持這個姿勢5～10秒鐘，然後將手和腳收回。身體保持不動。然後換另一側再做。

3、抻拉下背部平躺，彎曲膝蓋，雙手緊抱膝蓋並往肩部運動，頭部不可離地，這樣就能抻拉腰部。重複此動作。

4、仰臥，舉起雙腿，將一條腿架到另一條腿的膝蓋上。雙手抱住大腿，將膝蓋和腳往胸部方向拉動，直到臀部和大腿外側有抻拉感覺為止。保持這個姿勢10秒鐘。重複這一動作。

5、跪立，膝蓋著地，低頭，收下頜，直到出現雙下巴為止。將手臂向兩側上舉，然後小臂彎曲於頭後，胳膊肘成直角。再將頭、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉動，讓肌肉保持幾秒鐘緊張狀態。

6、平躺在床上，雙腳打直。右腳彎曲往左跨，右腳跟置於左大腿旁。左手抱住右膝蓋往下壓（儘量將左肩與右膝貼近床面）。頭部往右邊看，數5秒後換邊。這個動作要在空腹時做。

7、雙腳膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋，讓大腿貼近腹部，頭部抬起，讓身體好象一顆球一樣在床上滾動。

8、平躺在床，雙腿伸直，雙手往頭上方伸展，雙腳曲起，臀部往上抬高數5秒後放下。

9、身體躺平，雙手在頭後互握，雙腳伸直併攏。腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高。將雙腳腳底向內勾來伸展腿筋4.5秒後慢慢放下。