告知 睡眠不足的四大危害

睡眠不足危害1：皮膚老化

一項研究發現，長期熬夜的人其皮膚的年齡要比正常人縮短3-5年時間，這對於女性來說無疑是致命的。我們人體的皮膚之所以能夠柔潤而有光澤，主要是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養，這樣皮膚得到營養的滋潤富有彈性。而長期睡眠不足則會導致皮膚毛細血管瘀滯，從而導致迴圈受阻，這個時候皮膚的細胞就得不到營養的，進而影響皮膚的新陳代謝加速皮膚的老化。

很多人之所以會出現皮膚蒼白的症狀就是這個原因所致，不但會導致皮膚提前衰老，同時還會導致眼圈發黑，同時在眼睛周圍還很容易導致皺紋的出現。由此可見睡眠不足的危害有多嚴重，瞭解之後在日常生活中我們一定要注意保證睡眠的時間，同時還要注意提高睡眠的品質。

睡眠不足危害2：影響大腦思維

現代人經常由於繁忙的工作以及豐富的夜生活而晚睡，但由於第二天要准點上班，因此很多人都存在有睡眠不足的情況。長期如此對大腦的創造性思維有著嚴重的損害，在一項實驗中發現，睡眠不足的學生成績要大大的低於正常睡眠組學生的成績。

並且在這項實驗中研究人員發現，要想讓大腦思維清晰、反應靈敏，必須的前提便是擁有良好的睡眠品質。如果長期睡眠不足的話就會導致大腦得不到充分的休息，這種情況會嚴重的影響到大腦的創造性思維和處理事物的能力。

睡眠不足危害3：導致疾病發生

如果人體長期處於睡眠不足的狀態，就會導致心情憂慮焦急，同時還會降低人體抵抗力，這種情況下就會因此而患有各種疾病。比較常見的有神經衰弱、感冒、胃腸疾病等，因此要想預防這些疾病，首先要注意保證充足的睡眠時間。

經過一項研究發現，經常睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，從而導致心臟病發病率的提高。這是由於睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂，從而影響到心臟的正常功能。

睡眠不足危害4：影響生長發育

青少年的發育不僅僅只有遺傳、營養、鍛煉等三方面的因素，同時還會生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌和一種激素，適當的分泌能夠有效的促進青少年的骨骼以及肌肉、臟器的發育。而生長素的分泌與睡眠密切相關，可以說我們熟睡之後是生長素的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰。

如果人體處於非睡眠的話狀態生長素就會分泌減少，因此要想讓青少年更好的生長發育，那麼首先要保證他們的睡眠品質，只有這樣才能讓其更加健康的生長，同時還有利於大腦功能的發育。

可見，如果一個人長期處於睡眠不足，給身體健康帶來的危害可想而知。不想長時間遭受折磨，就要儘早防治。