來月經能吃胡蘿蔔嗎

女生在月經期間是需要注意自己飲食的，如果不注意飲食，吃了過於辛辣油膩的食物，可能會導致月經不調，而且身體會有酸痛感，不利於身體快速恢復到正常狀態。胡蘿蔔是一種很好的蔬菜，不僅可以補充微量元素，還可以補充維生素c，有很多女生的喜歡。那麼，女生在她月經期間可以吃紅蘿蔔嗎？

一、紅蘿蔔的營養：

紅蘿蔔中含有豐富的營養元素，有鈣質，胡蘿蔔素，維生素C，葉酸等，以及現代人排毒所需要的葉綠素。

紅蘿蔔葉含有的胡蘿蔔素和維生素被稱為抗氧化維生素的營養成分，而且這三種成分還有一個特徵，那就是同時攝取的話，功效將會變的更好，所以無論是孕期女性還是經期的朋友都可以吃紅蘿蔔。

二、推薦菜品：鳳凰蘿蔔

做法：1、雞肉20克剁成碎末，白蘿蔔100克，紅蘿蔔100克，去皮切成圓片。

2、鍋內加適量的清水燒開，放上紅，白蘿蔔煮熟備用。

3、燒鍋下油，放上雞肉末，蘿蔔，鹽，味精，白糖，雞精粉炒至熟透，然後出鍋撒上蔥花即可。

推薦飲品：清燉牛腩蘿蔔湯

做法：1、牛腩500克焯水，瀝幹，紅蘿蔔500克，洗淨切成大塊備用。

2、把處理好的食材全部放在煲盅內，大火燒開後，改用小火煲三個小時，下鹽調味，小火再煲半個小時左右熄火即可。

小貼士：紅蘿蔔除了根部營養豐富外，葉子中也含有葉酸，紅蘿蔔葉可以跟豬肉，牛肉或內臟一起炒，這樣除了能補充蛋白質和鋅之外，還能提升胡蘿蔔素的吸收率，最適合女性在月經期間食用了。