月經期間吃啥能減肥

月經期間，女生身體比較孱弱，需要注意自己的飲食，月經期間不要吃寒性食物，減少魚類海鮮等食物的攝入，因為這些食物可能會刺激胃腸道，造成噁心嘔吐的情況。有些女生正在減肥，月經期間可以通過一些多吃蔬菜，忌食辛辣油膩食物，就可以減少熱量，對身體有益。那麼，月經期間吃什麼能夠減肥呢?

一、涼拌海帶

食材：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻

做法：

海帶清洗乾淨，放入高壓鍋中蒸4分鐘備用;芝麻清洗乾淨，瀝幹水分備用;

2.海帶取出後切絲，然後放入準備好的蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;

3.鍋中放入適量食用油，燒熱後再放入紅椒，等油熱後離火，最後把熱油和辣椒澆入拌好的海帶即可食用。

二、紅豆薏米粥

食材：紅豆、薏米100克、紅棗幹25克、仙鶴草10克、白砂糖30克

做法;

薏米、紅豆清洗乾淨，放入清水中浸泡半天時間備用;紅棗幹清洗乾淨，泡發備用;仙鶴草用紗布包好，備用;　2.將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，放入適量的清水後一塊煮粥食用。

三、玉米胡蘿蔔排骨湯

食材：排骨300克，胡蘿蔔300克，玉米2根，生薑，精鹽，味精。

制法：

胡蘿蔔去皮後清洗乾淨，切塊備用;排骨清洗乾淨，焯水去血水後備用;玉米清洗乾淨，切小段後備用;2.砂鍋中放入適量的清水，接著放入排骨塊、胡蘿蔔塊、玉米塊以及生薑，煮沸後改用小火煲2小時。最後放入適量的食鹽、味精調味即可出鍋食用，絕對是營養又有效的生理期減肥食譜。

四、薏仁瘦身湯

食材：牛奶、薏仁

制法：將牛奶倒入到薏仁粉中，煮開即可。