喝綠茶睡不著覺怎麼辦

我們知道很多人喝了茶葉水之後都會導致失眠，這是因為茶葉當中富含神經活性物質，會導致過於興奮，無法正常進行睡眠。但是綠茶作為一種比較特殊的茶葉，和普通的茶葉有些區別，甚至會有加快睡眠的效果。有很多老年人在睡覺之前都會喝一杯綠茶，那麼，喝綠茶之後睡不著覺應該怎麼辦呢?

方法一：避免在睡覺前喝茶

茶水中都會含有咖啡鹼和茶多酚。所以無論什麼時候喝都會引起體內神經的興奮。 但是他們都會隨著體內新陳代謝排出從而使身體達到平衡。

如果睡覺前喝茶，代謝就需要一個時間段。這段時間人體肯定會容易興奮從而失眠。

方法二：少放茶葉，喝淡茶

茶水越濃，越會導致神經系統活躍，也就是所謂的提神。

所以可以適當的少喝茶葉，沖泡的時候少放茶。減少咖啡鹼的攝入量。從而避免失眠。

方法三：選擇喝熟茶或者發酵類的茶葉

像紅茶等這種發酵類的茶葉，內部的茶多酚和咖啡鹼的含量就會相應的減少很多。

所以如果想避免晚上失眠，但是又想喝茶的時候，適當的來杯紅茶吧。暖胃效果也是妥妥的。

方法四：捨得放棄頭壺茶

茶水都是越沖越淡。裡面的咖啡鹼含量也會越來越少。

所以大家可以扔掉頭壺茶水。選擇喝剩下幾壺茶。味道雖然變淡了，但是口感還是不錯的。品嘗到味道的同時也會避免失眠。一舉兩得的好辦法。

咖啡鹼

茶葉中含有豐富的咖啡鹼，尤其是鮮葉中含量尤其豐富。咖啡鹼會使人的大腦中樞神經引起興奮，而且會增強大腦皮質的興奮過程，從面振奮精神、增進思維的活躍性。

茶多酚

茶多酚的一大功效就是能促進消化，和咖啡鹼合作起來就能促進人體內食物的消化，讓身體神經系統興奮。