香蕉有多少碳水化合物

香蕉是一種十分有營養的水果，經常食用是對人體很好的，因為香蕉含有多種的微量元素和營養成分。而且它的價格相較於其他水果來說也是比較便宜的，所以是一種大眾都吃得起的水果。香蕉還有一種特殊的功能，就是可以通便，那麼香蕉中含有的碳水化合物有多少呢？需要瞭解的人一起來瞭解一下吧。

通常情況下，1根香蕉的可食部分大約89.0克，含有熱量81大卡，100克香蕉中含熱量為91大卡。

香蕉的營養價值吧，每100克香蕉果肉中含蛋白質1.2克，碳水化合物19.5克，脂肪0.5克，粗纖維0.9克，磷31毫克，鈣9毫克，鐵0.6毫克，還含有大量的胡蘿蔔素、煙酸、硫胺素、維生素c、維生素e及豐富的微量元素鉀等。香蕉的營養價值高，而且屬於低脂食物，它的熱量也不高，所以吃香蕉是可以起到減肥功效的。

香蕉功效

緩解疲勞

當今人們生活水準提高了，其利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，也就越來越多。然而香蕉含有大量的維他命和礦物質，所以我們可以從香蕉中攝取各式各樣的營養素。其中香蕉中所含有的鉀和鎂比較多。鉀元素能夠防止血壓的上升、及肌肉痙攣;鎂元素則具有消除疲勞的效果。所以適量的吃香蕉還可以緩解疲勞

香蕉降壓通便

從營養角的度看來看，香蕉是含澱粉質豐富的水果，然而從中醫學角度去分析，香蕉屬於性寒食物，它可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但是脾虛泄瀉者卻不食用香蕉。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，它最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致焦慮不安的人，都可生吃蕉。