身體健康的人，一般都有這幾個飲食習慣，你占了幾個

一直以來，健康都是人們所追求的，尤其是社會越來越進步，生活水準越來越好的時代下，更多人懂得管住自己的健康了。誰都想健康長壽，但是哪有那麼容易？健康長壽，離不開平常堅持好的生活習慣和飲食習慣，就拿飲食來說，身體健康的人，常常都會堅持這幾個好的飲食習慣，看看你占了幾個？

1、蔬菜多一點

蔬菜是我們飲食結構中不可或缺的食物之一，蔬菜營養豐富，能幫助我們的身體補充維生素和膳食纖維。蔬菜含有的膳食纖維，能促進身體的代謝功能，有益於排便。而且常吃蔬菜，也有益於胃部健康，能健胃整腸，調整血液品質及身體體質，對健康益處多多。

2、口味淡一點

隨著很多美食的出產，越來越多人喜歡重口味的食物，不是吃得很鹹很油，就是吃得很辣，這樣是不利於健康的，容易增加身體的負擔。吃得很咸，會增加腎臟負擔，對腎臟健康是不利的，每日的食鹽攝入量最好控制在6克以內，當然也要少吃醃制食物和加工肉製品，這些食物往往也含有較高的鹽分。

3、粗糧多一點

葷素粗細合理搭配，是理想的飲食習慣，不過很多人往往飲食較為精細，忽略了多攝取粗糧。常見的粗來一般包含燕麥、高粱、蕎麥、玉米和小米等，粗糧對身體好處多多，含有人體所需的氨基酸、鈣、磷等礦物質和維生素，膳食纖維含量很高，除了能保證消化系統正常運轉，還有降低三高的作用，可以常吃。