香蕉一天吃幾根最好

雖然水果大多數的水果中都富含豐富的維生素和營養元素等，但是就算是非常熱愛吃某一種水果也不能多吃了，不然會引起一些身體問題。而香蕉就是一些人非常喜歡吃的水果，因為香蕉不僅能夠補充人體營養，還可以達到潤肺通便的功效。但是一般香蕉一天吃幾根才是最好的呢?

一、香蕉一天吃幾根最好

吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜，空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃最好。香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃,香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。有些中醫認為香蕉是對身體有害的，不應該吃太多。

二、吃香蕉的好處:

1. 預防或治療高血壓

香蕉內含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

2. 增加免疫力，預防癌症

香蕉內含Lectin，Lectin是一種蛋白質，在免疫系統上，可以進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。

3. 富含纖維，預防便秘

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。

4. 容易飽食，可以減肥

香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他

低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就划不來了。

三、空腹吃香蕉的壞處

空腹吃香蕉不利於健康，因為空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液迴圈，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。不要空腹時吃香蕉，一般應選擇在飯後或不是饑餓狀態時吃香蕉比較安全。