頭髮營養不良吃什麼好呢

現在的社會發生速度是很快的，要想緊跟發展的步伐，就需要敢於面對各種壓力，不過壓力過大會容易讓人體出現一些問題，比如營養不良等等，這種情況還會讓頭髮出現脫落，頭髮出現營養不良後，發質以及色澤都會下降，甚至造成禿頂的現象發生，那麼頭髮營養不良吃什麼好呢?

第一，頭髮營養不良吃什麼好呢?

首先，頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質,每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如果營養物質中缺乏蛋白質，頭髮就會變得纖細並且容易折斷，生長緩慢，甚至出現脫髮的情況，掉頭發及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素.

第二，現在很多人都因身體肥胖而過度節食或者吃減肥藥，尤其是女性，吃飯的時候不吃主食，也不吃肉，只吃一些水果和蔬菜，這樣雖然能瘦，但長此以往，身體營養就會失衡。我們的身體主要能量來源就是脂肪、蛋白質和碳水化合物，如果一點都不沾肉食和主食，那麼人體對脂肪、蛋白質和碳水化合物的攝入就會不足，於是就會導致營養不良。所以為了能夠繼續擁有一頭又黑又密的頭髮，就健康飲食吧。

頭髮營養不良吃什麼好呢?掉發可以通過飲食來調節的1，經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。補充植物蛋白。頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。補充維生素E。維生素E有抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長得功能。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等對護髮有好處。多吃含鹼性物質例如蔬菜和水果。平時生活中要保持愉快的心情，少吃些辛辣刺激性的、油脂過高的食物，保證充足的睡眠，如果掉發厲害就要去醫院檢查一下了，一般來說正常人每天掉60-100都是正常的。不要那麼緊張。