我吃零食怎麼會吃瘦了

有非常多的人們經常吃零食而忘記了自己還需要吃飯就會導致身體日漸消瘦，而這個時候最需要注意的問題掐斷零食。長期吃一些膨化食品就會有飽腹感，而其中蘊含的營養成分卻非常低，所以這個時候就會出現身體營養不良，然後導致身體出現疾病。這個時候就要知道零食對於身體的危害問題。

吃零食不吃飯會瘦嗎

不能。

首先人體需要一天需要消耗大量的能量，比如在休息狀態下，一個成年男子正常身高體重標準下，需要消耗近1500大卡的熱量，如果不吃飯(主食)，很有可能達不到吸收熱量的標準，減肥太過容易引起健康問題。

其次，部分零食熱量也很高，不一定比主食的熱量低，再者，零食不能完全補充我們身體所需要的營養，因此通過只吃零食不吃飯這種方法來減肥是行不通的。

注意：大家所看到的常年吃零食不吃飯卻瘦的不行的人，一是此種瘦是瘦骨嶙峋的病態，二他們的身體健康肯定是差于常人的，小編希望大家健康減肥，而不是此種“病態美”。

正確吃零食也可以達到減肥的效果

若攝入熱量過低，會引起維生素、礦物質等不足，所以每天應當吃一兩次零食，以補充營養。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃兩次也不錯。

減肥方法需健康

如果單純為了瘦而亂減，這才是對生命的不重視。因此小編提倡健康的減肥方法，減肥是為了讓身材看起來更好，讓身體更健康，而不應該是為了讓體重秤上的數字少上一兩個。

吃什麼零食可以輔助減肥

全麥纖維餅乾

吃餅乾時最好多喝開水。一般餅乾都很幹，水分可以使餅乾中的澱粉質膨大，容易吃飽，這樣就可以控制分量。

開心果

適量食用開心果有助於減肥，因為它富含水溶性的單不飽和脂肪酸，不會導致體重增加。另外，開心果富含纖維，可以延長胃部消化時間，防止暴飲暴食，以及開心果蛋白酶可以促進脂肪的利用和燃燒，減少脂肪儲存。

牛肉幹

無論是醃制的還是風乾的牛肉幹，都去除了牛肉中多餘的脂肪。另外，牛肉幹中含有豐富的營養，包括肉毒堿、維生素B6、肌氨酸、丙氨酸等，這些物質與人體肌肉的合成與生長息息相關。所以，對於減肥塑身有很好的效果。