中午吃香蕉晚上能不能吃土豆

土豆很多人都愛吃的一類蔬菜。土豆是生長於地下的。土豆吃起來會有一絲絲的甜味。而且對身體有一定的好處。而且人們還會把土豆做成零食來消磨時光。土豆也屬於粗糧的一種，是很抗餓的一種蔬菜。接下來就一起來瞭解一下中午吃過香蕉以後，晚上能不能吃土豆吧!

通常情況下，一個中等大小的水果可食重量約為：香蕉100克、獼猴桃125克、蘋果160克、柳丁200克等，所以，如果每天吃1個中等大小的柳丁和1個獼猴桃，或再加1根香蕉，都基本達到每天推薦攝入量。簡單來理解，這相當於每天吃2個拳頭大小的水果，三餐都吃半至八分滿碗的蔬菜。如果早上實在沒辦法吃到蔬菜，中午和晚上則應適當多吃點菜，在早上吃個水果作為加餐也是一種補充。

蔬菜分為深色蔬菜和淺色蔬菜，一般情況下，前者的營養價值高於後者。

深色蔬菜是指深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色等顏色較深的蔬菜，富含β-胡蘿蔔素，和葉綠素、葉黃素、番茄紅素、花青素等色素物質，以及芳香物質等。所以建議每天一斤蔬菜中，深色蔬菜最好占一半以上，而且儘量多種顏色一起搭配。一方面，豐富的色彩、風味和香氣有增進食欲的作用，另一方面也使得營養攝入更全面。

深綠色蔬菜：菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、萵筍葉、芥菜、西藍花、西洋菜、茼蒿、韭菜等;紅色、橘紅色蔬菜：番茄、胡蘿蔔、南瓜、紅辣椒等。