苦瓜怎麼吃減肥效果好

苦瓜是比較常見的一種蔬菜，苦瓜吃起來味道略苦，但是它有很好的清熱解毒的作用，苦瓜的熱量也非常的低，對於想要減肥的人士來說，平時可以用苦瓜當作一種減肥的食品，比如說可以做成苦瓜汁，每天適當的飲用，有很好的減肥作用，當然也要注意，苦瓜屬於涼性的食材，如果脾胃虛寒暫時不要吃。

苦瓜怎麼吃減肥效果好

一、苦瓜汁;

對於減肥瘦身，苦瓜汁是不可缺少的佳品。

1取一根新鮮苦瓜，去瓤切成塊，然後放入打汁機器裡面榨汁。

2建議大家一天一根或者分段榨汁，因為過度實用會增加胃部負擔。胃口不好的朋友不建議引用。

二、苦瓜性寒涼;

減肥就是利用了苦瓜的這一特點。

1用它的寒涼來去除夏日的悶熱，燥熱，是夏日祛暑的好幫手。

2每天生吃一根，可以分著吃，還可以慢慢吃掉整根，建議大家分段實用。

清洗乾淨，中間分開，去瓤，就可以食用了

三、苦瓜煮熟食用;

苦瓜如果是經過烹飪煮熟，就不會很寒涼。

1推薦菜譜，苦瓜炒肉。

2製作方法;(苦瓜一個，洗好，切好，去瓤，適量肉切好)。

3把肉先炒熟，在乘出來。下切好的苦瓜，炒4-5分左右，熟了就可以，放鹹鹽。

4把肉放進鍋裡和苦瓜一起翻炒至有苦瓜汁出來，翻炒均勻即可。

四、家常涼菜;

苦瓜涼拌。

1苦瓜一根，洗淨，去瓤，切成薄片。

2用鹽水浸泡苦瓜片一會，讓苦味少一些。

3把水分控幹，加入醋，拌勻即可實用。

五苦瓜蜂蜜汁;

還在為苦瓜的苦澀而鬧心麼。

1苦瓜洗淨，去瓤，切塊，放入打汁機裡面，就是苦瓜汁的做法步驟。

2最後的時候，按自己的喜歡，放入適量的蜂蜜，用勺子攪拌均勻就可以了。

3效果和只用苦瓜做成的汁差一些。但口感絕對會很舒服，可以接受。

六、苦瓜炒蛋：

味道獨特的一道菜肴。

1雞蛋放少量的糖打成蛋液。

2苦瓜洗乾淨，切成薄片，並有鹽醃制10分左右，把醃出來的水掉地。

3把苦瓜和蛋液攪拌在一起。

4最後倒油，倒入苦瓜蛋液，一直翻炒，直到熟透。?可以不用放鹽。