秋季養生做到這3個效果最好

秋天是天氣變化比較大的季節，要是在這個季節沒有調養好，在接下來的一年都會毛病不斷，所以，在這個季節養好身體才是最重要的。

通過食補養生，是秋天比較普遍的養生方式。可以多吃點滋陰潤燥的食物，比如銀耳、蓮藕、菠菜等，也可以多吃帶有酸味的食物比如像山楂、柚子、橘子等，秋天養生可以多吃一點這些食品。

1、蔬菜類的多吃蓮藕，秋天正是蓮藕成熟的季節，多吃能達到潤燥止渴，安神靜心的作用。吃法也是可以多種多樣，比如涼拌，可以保留最多的營養物質，或者是跟其他的食物來一起煲湯喝，幫你在秋天把身體養好。

2、秋天多吃梨，秋天天氣乾燥，人體嚴重缺水，而梨所含的水分是相當多的。含有豐富的維生素、鈣鐵磷等人體所需要的元素，而且能生津潤肺，緩解秋燥。

3、鴨肉是秋季最好的肉類，它是涼性的食物，能滋陰益胃，利水消腫，也能很好的防秋燥。是很好的滋補食品，有很高的營養價值，脂肪含量也比其他的肉類少很多。

這些食物是我們在秋天可以多吃，進行養生進補的。而辛辣的食物，我們在秋季就不要吃太多，比如蔥、薑、蒜、辣椒一類的食物還是少碰比較好。當然，我們在食補的過程中也可以按摩一些穴位進行輔助養生，效果會更好一點。