睡眠排毒時間是什麼時候？

我們都知道睡眠對於一個人來說有多麼重要，如果每天都是睡不夠，時間長了不僅免疫力會下降，更是容易引發一些疾病。從另外一個方面來說，睡不醒還可能影響到工作與學習，導致工作品質學習品質下降。都說睡眠的時候身體會排毒，那麼睡眠時間與身體排毒的相關知識你知道嗎?

1.晚上9-11時為免疫系統(淋巴)排毒時間。

因此此段時間應安靜或聽音樂。

2.晚間11-淩晨1時，肝的排毒，肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”，夜以繼日地為我們的身體“解毒”，有些人因為疲勞、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力，無法正常及時排出毒素，滯留在體內產生有害物質影響健康。另外，肝臟有毒素會讓人產生明顯的不良情緒，以及偏頭痛,臉部的兩側長痘痘，痛經等症狀。

需在熟睡中進行，平日多攝取青菜、纖維等食物，不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品，以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝，平日可增加維他命B群、綠色食物與苦薊草的攝取，有助於恢復肝臟正常的新陳代謝。

3.淩晨1-3時，膽的排毒，需在熟睡中進行。

4.淩晨3-5時，肺的排毒。

5.半夜至淩晨4時為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。以免抑制廢積物的排除。

6.淩晨5-7時，大腸的排毒，應上廁所排便。

7.淩晨7-9時，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。最好早吃，在7時半前吃完，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到早上九、十點鐘吃都比不吃好。