科學飲食健康生活

隨著人們生活水準的提高，越來越注重生活的品質，更注重科學的飲食和健康的生活，在飲食方面要吃飽，更要吃得有品質，平時在飲食當中要少吃多餐，多吃一些粗糧穀，在咀嚼的時候一定要細嚼慢嚥，另外在平時生活當中應該保持樂觀的心態，要積極的參加一些健康的活動，積極的進行健身等等。

科學飲食健康生活

早餐宜早：人體經過一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進食，精神才能振作，因此早餐宜早。

宜細嚼慢嚥：這不僅有助於唾液分泌，幫助消化，且能減輕胃的負擔。

宜暖：俗話說：“一熱三解”，暖食味道好。中醫認為，胃喜肯惡寒，寒易傷脾胃。食用生冷食品及瓜果均宜適量，應利於胃的消化、吸收;否則，會造成腹疼、嘔吐、腹瀉等病症。

宜少：在日常飲食中，少吃多滋味，忌暴飲暴食，要做到善食還要善節。

宜軟：堅硬的食物難以消化，尤其是老年人及胃弱者，一日三餐烹煮飯菜應以爛熟為好。

宜淡：中醫認為，多食鹹，傷心傷骨;多食辣，傷肝傷脈;多食酸，傷脾傷筋;多食甜，傷腎。因此，節制飲食，多吃淡味，于健康大有益處。

宜素：現代醫學研究表明，常吃蔬菜、豆製品有利健康，也不易發胖;常吃素食，還具有防癌抗癌作用。

宜坐：飲食保健專家指出，邊走邊吃，不衛生;蹲著進食，不利於消化。因此，坐著用餐，對身體健康十分有益。

宜靜：用餐時，宜安靜地品嘗美味;而談笑進食，非常容易嗆咳;哭著用餐，或者生氣吃飯，對身體健康非常不利。