冬季如何改善手腳冰冷的困擾

手腳冰冷，是很多人冬季常見的一大症狀。很多人還有因此出現凍瘡的現象，這也影響到了日常的生活。緩解手腳冰冷就是一大待解決問題，那麼如何緩解?一大冬季就手腳冰冷是什麼原因呢?

手腳冰冷或因血液迴圈不暢

西醫認為，每到冬季就有手腳冰冷的人多半因為血液迴圈不暢導致。因為血液攜氧由心臟泵出到全身各個部位，在各個部分發生化學反應轉化成熱能，維持人的體溫。如果出現貧血、心臟泵血功能減弱、人體血管收縮能力差都會導致人體“末梢迴圈不良”，從而出現手腳冰冷的症狀。若女性處在月經期或者生育期，體內激素發生變化影響皮下血管收縮血流量減少，也會出手腳冰冷的症狀。

中醫認為，手腳冰冷是因為人體陽氣虛衰，不能溫煦全身，特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦，因此會出現手腳冰冷現象。若本身的陽氣並不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳，也會出現手發冷的情況。

擺脫手腳冰冷要注意“衣食住行”

“衣”：

注意保暖，告別美麗“凍”人。 血有“得熱則行，遇寒則凝”的特質，所以只有保持血運暢通、充盈，才能夠抵禦外界寒潮的侵襲。現在，很多人因為愛美，在寒冷的冬季一味追求時尚，穿著的衣物不夠防寒，雖然這樣做在視覺上達到了一定的效果，可是對於人體本身的健康是相當不利的。冬季應當採取積極的保暖措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、保暖內衣、襪子等，且穿衣不要穿太緊，以免阻礙血液迴圈。同時，晚上睡覺的時候可以穿上保暖毛襪，幫助雙腳抵禦寒冷。

“食”：

告別生冷，注意補充維生素。寒涼、生冷的食物本身可以消耗人體陽氣，導致寒邪內生，侵害人體。所以冬季要特別注意禁食生冷，多吃溫補的食物。同時，補充B族維生素和維生素E也有利於緩解手腳冰冷。因為維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成，而煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，可改善神經緊張、擴張末梢血管，改善手腳冰冷。同時，維生素E可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助。

“住”：

生活起居要注意，泡腳按摩不能少。泡腳是促進血液迴圈的有效方法，讓40度左右的熱水漫過腳踝，不出20分鐘身體就會發熱。如果有條件，可以在水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆有促進血液迴圈的作用。同時，日常閒暇時間，我們可以揉搓手腳心或者按摩穴位(陽池穴、湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴、腎俞穴)，能夠達到手腳保暖的效果。

“行”：

每天堅持做適當運動。運動能夠讓人體的每個部位活動起來，促進血液迴圈。適合冬季的運動有慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等，沒有時間運動的朋友也可以通過爬樓梯的方式進行鍛煉。此外，工作40分鐘後，站起來走一走，踏踏步，工作過程中動動手指和腳趾皆可以促進血液迴圈，有效預防手腳冰冷。

中醫按摩穴位緩解手腳冰冷

天氣寒冷，抵抗力差的人很容易出現關節疼痛及手腳冰涼等症狀，按摩命門、神闕、關元這3個穴位有散寒、益氣、補腎的作用，可以緩解這些不適。

命門穴

在第二腰椎棘突下，為元氣之根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現畏寒、關節疼痛等症狀，因此，命門穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。

操作方法

擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進行直線來回摩擦)治療，以透熱為度，每日1-2次。

神闕穴

肚臍中，臍乃“先天之結蒂，後天之氣舍”，是五臟六腑之本，元氣歸藏之根，可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。

操作方法

兩手搓熱後，兩手重疊，一手掌心對準並貼在神闕穴上，每次15-20分鐘，每日1次。

關元穴

位於腹正中線上，臍下3寸處，它是人身陰陽元氣交關之處，並且能大補元陽，故名關元。關元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用，是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結、陰寒內積的常用穴位。

操作方法

擦法，以透熱為度，每日1-2次。

小編提醒：對於每年都會出現手腳冰冷的人來說，平時要做好禦寒的工作，衣食住行都要注意。改善自身的血液迴圈，適當的做一些運動。少吃寒涼和生冷的食物。