香蕉牛奶通便秘

香蕉也被叫做芭蕉、甘蕉，不僅具有潤腸通道的效果，還具有分泌血清素，使人安穩心神，保持平靜的作用。對於減肥人群來說，香蕉熱量小且通便，是非常好的主食替代品。當香蕉和牛奶結合也有非常高的雙重營養價值，尤其對於青春期的少年來說，多喝香蕉牛奶有利於消化系統的運作和身體的發育。

香蕉怎麼吃能治便秘：

香蕉牛奶飲

材料：純牛奶250ml、香蕉1根、白糖5g、涼白開100ml。 做法： 1、準備材料。 2、香蕉去皮切小塊。 3、放入攪拌杯中。 4、倒入白糖。 5、加入牛奶和涼白開。 6、攪拌棒通電攪拌一分鐘。 7、倒入杯中即可飲用，有蜂蜜的加入蜂蜜口感更加絲滑，我家用完了，這次沒放，蜂蜜的量為一湯匙，放了蜂蜜可不放糖或少放糖。

香蕉粥

材料：大米100g、油少許、香蕉2個、黑芝麻少許。 做法： 1、大米清洗乾淨浸泡兩個小時。 2、將泡好的大米倒入砂鍋，再倒十倍左右的水，半湯勺沙拉油，少許油可以讓粥更綿軟。大火煮開轉小火。 3、每隔十分鐘用勺子攪拌一下粥，這樣防止粥糊底。 4、小火煮一個半小時左右，看到米已經軟爛，粥也變得濃稠了。 5、準備兩個香蕉。 6、剝皮，將香蕉果肉切片。 7、將香蕉倒入白粥，攪拌均勻，關火，燜十分鐘左右。 8、盛在碗裡上面灑少許炒熟的黑芝麻即可。

香蕉燕麥牛奶

材料：香蕉1根、燕麥片45g、牛奶250ml。 做法： 1、原料準備好。 2、牛奶剪開口倒入奶鍋中。 3、加入燕麥片，開中火煮。 4、同時把香蕉去皮切成薄片。 5、待牛奶麥片煮熱後加入香蕉片，一起煮沸即可。

再有，秋冬中老年人易患便秘，可用香蕉牛奶來治療。香蕉本身可潤腸通便、清熱解毒，加上牛奶能大大提高潤腸通便功效，並具有補益作用，非常適用於中老年人。

將熟透的香蕉肉100克碾泥，牛奶200毫升倒入鍋內，加入玉米麵15克、白糖25克攪勻煮熟後，放入香蕉泥調勻食用。每晚1次，7日為一個療程，如便秘仍無緩解，則可適當延長服用時間。