香蕉補充體力嗎？

香蕉富含多種微量元素，補充人體所需要的各種營養元素，香蕉可以改善便秘的情況，也可以美容養顏，補充人體所需要的鉀，維生素，鐵等元素。香蕉的做法有很多，可以跟牛奶一塊吃，也可以榨汁，炸香蕉吃，香蕉炒飯等做法。很多人用香蕉補充體力，香蕉補充體力嗎？接下來我們來看看吧。

一.香蕉補充體力嗎？

香蕉是一種高熱量的食物，平均每100g果肉中含有376kj的熱量，能補充在運動中消耗的能量。

二.香蕉的營養價值

香蕉是熱帶水果中的“平民”，不僅價格便宜，而且營養價值比較豐富，蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。

三.香蕉補充體能效果比運動飲料更好？

美國阿巴拉契亞州立大學研究人員將參加75公里自行車騎行比賽的選手分為三組，為這三組選手帶來了香蕉與水，純淨水和濃度為6%的糖水(與運動飲料成分相似)，之後取各組選手血樣進行檢測。最後結果顯示香蕉與運動飲料在幫助人體快速恢復體能方面效果相當，但香蕉的消炎功效，有利於減輕運動後的腫脹、酸痛，這是運動飲料不能提供的，而且香蕉具有更高的營養價值，促進運動者的新陳代謝。

四.怎樣吃香蕉比較健康呢？

1、香蕉會加快腸胃的運動，促進血液迴圈，所以在空腹狀態下不要食用。

2、早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。

3、春季養生也不宜多吃香蕉，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，也不適合多吃。畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃，因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好。