香蕉含鐵量是多少？

在我們身邊有很多貧血的朋友，到醫院檢查一番之後醫生告知是因為體內缺鐵。得到這樣的結果，肯定意味著在今後的生活中要多多補鐵，比如多吃一些土豆，因為土豆當中含有的鐵是比較多的。有的人建議補鐵可以吃香蕉，那麼問題來了，香蕉當中到底含有的鐵含量是多少呢?

香蕉含豐富的碳水化合物，是鉀和維生素A的上等來源。

每100克香蕉含水分77克，蛋白質1.2克，脂肪0.6克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9毫克，鈣9毫克，磷9毫克，鐵0.6毫克，胡蘿蔔素0.25毫克，維生素B10.02毫克，維生素B20.05毫克，尼克酸0.7毫克，維生素C6微量。

你知道香蕉的成分嗎?

香蕉營養高、卡路里低，且能預防癌症。

在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告。

一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質。

香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

因此，香蕉可當早餐與減肥食品。

香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。最適合當早餐的食品了。

其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。如果家人有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉一定有幫助。