呼吸34心率90

現在很多公司都會每年為員工安排一次體檢，就是為了保證員工的健康情況，而在體檢的過程中心率這一項測試是必不可缺少的，因為現在心臟病的發病率已經變得越來越高，所以為了防患於未然，就應該經常測一測自己的心率，特別是對於一些上了歲數的中老年人來說，那麼呼吸34心率90正常嗎？

在靜止狀態下，心率一般在60-90之間。

健康成年人最大心率=220-年齡，運動時一般不要超過最大心率。

最大心率百分數在不同的範圍代表不同的運動強度。每個人所需的運動強度並非一致，我 們將最大

心率百分數劃分為5個區，您可從中選擇適合您的運動強度目標：

⑴50%-60%保持健康；

⑵60%-70%運動能力提升；

⑶70%-80%有氧、健身運動；

⑷80%-90%無氧、力量練習；

⑸90%100%競技訓練。

對於大多數人來說，最有效的運動範圍即是將最大心率百分數控制在55%-75%，即進行中等強度運 動。

一般正常人的心率在60-100次/分,心率會因為個人性別年齡,飲食,情緒等有關係,一般在這範圍之內都屬於正常的,正常的呼吸一分鐘18-20次.

意見建議：安靜狀態下健康成人心率大約平均75次/分鐘，正常成年人心率的波動範圍為60-100/分鐘，女性的心率較男性心率快，體力活動及精神興奮時心跳都可增快。