藍莓熱量高嗎
藍莓屬於一種比較好的水果，它的營養價值比較高，通過調查發現藍莓的熱量也是比較低的，對於想減肥的人來說，適當的吃一些藍莓也是比較有好處的，尤其是它的營養功效是非常不錯的。在預防便秘，在清除身體自由基方面都有一定的作用，有很好的預防腫瘤的效果，我們來瞭解一下。
1、熱量不高
藍莓的熱量並不高，100克藍莓熱量是57大卡，而一盒藍莓大約有200克，其熱量是114大卡。由此可以看出，藍莓屬於熱量較低的水果，減肥期間是可以適量食用的。
藍莓的營養是非常豐富的，所含的營養成分包括有糖類、蛋白質、膳食纖維、維生素E、維生素A、維生素B以及鈣、鐵、鋅等多宗礦物質和其他營養成分，其中維生素E的含量更是蘋果、葡萄等水果的幾倍甚至是好幾十倍，而氨基酸的含量也比山楂還要高，可見藍莓營養之豐富，食用能夠有效地給身體補充大量的營養。而除此之外，藍莓還能防治便秘、增強免疫力、降低血糖等，食用對人體十分有益
藍莓美味又營養，一般人都是可以食用的，其中尤其是心臟病患者、老年人以及兒童非常適宜食用藍莓，因為藍莓中所含有的一些營養物質具有保護心腦血管、延緩衰老、增強兒童骨質密度等作用，所以此類人群食用藍莓大有裨益。但是平時在食用藍莓時需要注意不要與牛奶等乳製品同食，因為藍莓中的一些成分會造成乳製品中的蛋白質凝固，既降低營養價值又不利於身體健康。