國慶出遊，遇到“旅遊病”怎麼辦？

國慶長假將至，我們如何應對旅遊中出現的意外呢？出遊中常見的“旅遊病”及相應的預防措施。

●腹瀉

腹瀉、拉肚子可算是最常見的胃腸道“旅遊病”了，統計表明約30%的旅遊者會發生腹瀉。主要是旅行疲勞、精神緊張、飲食不當、氣候變化等引起。

建議：旅遊時要格外注意飲水衛生，飲用經煮沸的開水或瓶裝水較為安全；少喝酒、少吃肉食，飲食以清淡為主，少喝冰涼飲料，以免加重胃腸負擔；晚上睡覺使用空調時，應用毛巾被蓋好肚臍，防止受涼引起感冒、拉肚子；外出應避開雨天，淋雨後最好沖個熱水澡，祛除寒氣，防止感冒、腹瀉的發生。

●防曬

外出時應佩戴太陽鏡，塗抹防曬霜，防止紫外線照射引發眼睛的白內障、斑點惡化。以及穿保護性的衣服，比如穿長褲和長袖服裝、戴遮陽帽、打防紫外線的傘等。

建議：一旦發生曬傷，可冷水浴或冷敷有助於減輕傷口處的疼痛。

●蛇蟲咬傷

戶外運動或出海行山一定要謹防蛇蟲咬傷。戶外活動、徒步露營等一旦被蛇蟲咬傷，應及時採取自救措施。做好衣物與藥物的雙重防護工作

建議：野外行走，要選擇能夠護住腳踝的鞋子，最好是皮革的。這樣即使遇到了蛇蟲，也能夠最大限度地減少傷害；不要在草地、樹林中長時間坐臥，以免蛇、蟲子爬到身上咬傷自己，可以隨身攜帶花露水，身上塗抹一下可以防止某些蟲子靠近。