吃果學會“看時間”，能提高營養吸收，效果翻倍

一年四季，都不乏有新鮮水果上市，在不同的季節，人們都可以吃到不同種類的水果。人們很多所需的維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質等多種營養元素都是通過食用水果而獲取到的。大家都愛吃水果，但其實水果不能亂吃，不同的水果在不同的時間段吃會有不同的效果，如果吃錯的話，會讓它的營養大打折扣。

早上適合：蘋果、葡萄

早上吃水果，吸收到的營養最多，並且還能促進消化，這時候吃點酸甜味的水果可以刺激人的味覺細胞，促進消化，清理腸道內多餘的東西，讓你在一天開始的時候有個美好心情。因此吃蘋果、葡萄或者梨都比較合適。

空腹不適合吃：山楂、香蕉、柿子

這些水果中含有可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。尤其是橘子中含有大量的有機酸，空腹吃的話容易產生胃脹、呃酸，所以在食用的時候要小心。很多妹子喜歡吃香蕉減肥，所以經常在空腹的時候吃，但其實這樣的食用方法非常傷害身體健康，一定要注意。

飯後可以適當選擇吃鳳梨、木瓜、獼猴桃、山楂

獼猴桃、山楂中富含了大量的有機酸，能夠促進腸胃消化，尤其是怕胖的朋友，可以選擇這個時候吃一些，能夠促進脂肪分解，幫助消化。而木瓜中的木瓜酵素能夠分解食物中肉類的蛋白質，還能預防胃潰瘍、胃炎、消化不良等症狀。

對於水果，吃得好不如吃得對，所以大家可以按照以上的方法進行食用，不僅對身體好，而且也會吸收到更多營養哦！