睡覺醒來嗓子幹？這是“秋燥”惹得禍！

最近你有沒有覺得皮膚乾燥、嗓子沙啞、困倦乏力？特別是晚上睡覺醒來的時候，是否覺得喉嚨特別幹，喝了開水也沒法緩解？其實，你出現的這些身體症狀，很有可能是“秋燥”惹的禍！

睡覺醒來嗓子幹？這是“秋燥”惹得禍！

秋燥來臨，出現以下症狀要警惕

秋天來臨，由於雨水較少，天氣乾燥，加上太陽猛烈，人體很容易因脫水而出現“秋燥綜合征”，如唇幹舌燥、咳嗽少痰、聲音嘶啞、鼻燥出血、大便幹結、皮膚乾燥瘙癢等。

症狀1：唇幹舌燥。秋燥入侵時，人體呼吸系統會隨之“遭殃”，秋燥不僅會引起唇幹舌燥、口渴咳嗽、咽幹喉痛，而且還會令呼吸系統免疫力下降，易引發感冒。

症狀2：大便幹結。秋燥還會影響人體的消化系統，引起大便幹結症狀，給人排便造成痛苦。

症狀3：皮膚瘙癢。天氣變幹了後，人會感到渾身不舒服，皮膚嚴重缺水，而且還會瘙癢脫皮。

症狀4：鼻燥出血。天氣乾燥時，很容易導致鼻腔乾燥，從而使鼻粘膜缺水、脆弱，如果鼻部受到撞擊，就很容易會出血。

如何緩解秋燥綜合症？

1、多喝水

秋季裡，人每日水的攝入量要比其他季節多500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。因此，秋季水的攝入量要達到2000毫升，才能維持人體水電解質的代謝平衡。

2、飲食以清淡為主

少吃辛辣燒烤、麻辣燙等食品，少吃烘烤的瓜子花生和煎炸類食品，否則很容易會引起身體上火。

3、多吃些生津止渴、潤喉去燥的新鮮水果

比如梨子、山楂、甘蔗、蘋果、桔子、石榴、葡萄、香蕉、檸檬、柚子等。

4、多食清熱潤肺粥

多吃一些具有清熱、養肺、滋陰、潤燥等養生功效的食物，如銀耳蓮子粥、銀耳百合粥、銀耳雪梨粥、百合蓮子粥、百合核桃粥、銀耳蓮子百合粥、山藥鴨肉粥等。