4種食物能拯救貧血，堅持吃，每天好氣色

大家應該都聽說過貧血，貧血的人一般氣色都比普通人要差一些。在醫學上，貧血主要是指血液中缺少紅細胞或紅細胞的主要成分血紅蛋白，常發生在兒童、女性和老年人身上，對身體健康構成危害。那麼，貧血要如何調養補血呢？今天就為大家介紹4種可以補足血氣的食物，有需要的可以嘗試。

一、胡蘿蔔

紅蘿蔔在日本被稱作人參，是滋補的佳品。胡蘿蔔中含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養成分對補血非常有好處，平時可以把胡蘿蔔切成絲或是切成塊狀來煲湯，味道鮮美，並且還能將胡蘿蔔打成汁，根據個人愛好可以加入少許糖，一杯美味又營養的補血飲品就製成了。

二、南瓜

自古以來，南瓜就被譽為“補血妙品”點美稱，常被中醫稱讚。南瓜除了含有植物性蛋白、胡蘿蔔素、維生素外，還含有補血的優良營養元素鈣，鋅，鐵。南瓜粥、炒南瓜都是不錯的吃法。

三、龍眼肉

龍眼肉又叫桂圓肉，含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，並且還有豐富的鐵質，具有補血的作用。龍眼肉可以在煲湯時放一些進去，不但能增加口感，還對身體好。龍眼肉也可以直接食用，不過要適量，小心補過頭適得其反。

四、紅棗

大家都知道紅棗是補血養顏的聖品，許多女生在經期後都會吃它來補血，紅棗泡水，紅棗煲湯都是很好的選擇。中醫認為紅棗性暖，可養血改善微循環，增強骨髓造向功能，使人臉色紅潤。紅棗還可與龍眼肉搭配，不但能夠補血養氣，還可以讓人“美豔動人”，愛美的人不妨試試。