橘子的熱量是多少

對於很多的減肥的朋友來說，日常生活當中是需要嚴格控制自己的食用熱量的。尤其是一些水果，雖然看起來熱量不高，但是因為糖分高的話，也會導致肥胖的出現。那麼，大家知道橘子的熱量是多少嗎?今天我們給大家介紹一下，希望大家能夠合理的控制每天身體控制的熱量。

通常來說，100克橘子含有50大卡的熱量，而普通橘子的重量也差不多在100克左右。所以每天食用1-2個橘子對減肥是沒有什麼影響的。應該說，在減肥期間是可以適量吃橘子的，因為少量食用除了不會讓人長胖之外，它還富含維生素c，對於皮膚也是很好的哦!

瞭解了橘子的熱量之後，我們再來看看橘子有哪些營養價值。

1、橘子中含有豐富的維生素和檸檬酸，維生素具有美容作用，檸檬酸具有消除疲勞的作用;

2、橘子白色的薄皮含有膳食纖維和果膠，可以促進排便，並可降低膽固醇;

3、橘子皮中的苷能增強毛細血管的韌性，降低血壓，擴張冠狀動脈，因此橘子也是預防冠心病和動脈粥樣硬化的佳品，研究證實，吃橘子能夠降低膽固醇的沉積，有助於動脈粥樣硬化逆轉;

4、在新鮮的橘子裡，包含一種抗癌的活性物質“諾米靈”，它能使致癌物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，防止致癌物對細胞核的損害，從而保護基因的完好。

橘子味道酸甜可口，是老少皆宜水果之一。可是一次性吃多了會“上火”的，橘子吃多了會出現口舌生瘡、口乾舌燥、喉嚨幹痛和大便幹結等症狀。有人說，吃橘子上火是因為橘子熱量高，其實這種說法是不正確的，一種食物吃了會不會上火跟它所含的熱量多少是沒有關係的。

我們都知道，再好的東西吃多了也會造成身體的負擔。橘子本身不上火，但是一次性吃過量就會造成上火。橘子性溫，屬於熱性水果，但是上火的原因並不是因為它。內熱火大體質的人群，本身就容易上火，如果再加上疲勞，免疫力下降，吃橘子往往就會火上澆油的。如果您目前正是在上火症狀很厲害的時候，那暫時先別吃橘子，等好了再吃，否則可能會加重的。