怎樣燉燕窩最營養

燕窩大家都知道，吃燕窩具有滋陰潤燥、美容養顏和減少皺紋等多種功效，特別是對於女性來說，如果能夠經常吃燕窩，必然是對身體有很多好處的。那麼燕窩怎麼燉才最有營養呢，在燉燕窩之前需要做哪些準備，例如燕窩的浸泡技巧都有哪些。下面小編就介紹下燕窩的浸泡、最營養的燉法以及食用方法。

一、燕窩的浸泡：

初步浸泡：每次將一片燕窩（約6g),用水浸泡。約1-2小時後，若水中有燕子的小雜毛，挑揀乾淨。

深度浸泡：將上一步的水倒掉，換上300g左右純淨水或礦泉水（因為自來水中的氯氣具有強氧化作用，會破壞燕窩的營養），將燕窩浸泡6-8小時。

待燕窩充分泡發後，順著燕窩的紋理將它分成小細條。

二、燕窩最有營養的燉法

隔水文火燉：將上述浸泡好、撕好的燕窩，連同浸泡用的水倒入燉盅（沒有的話，也可用家裡的陶瓷碗代替，能有個蓋子更好）。注意不要倒太滿，燕窩燉時還會漲大。

所謂隔水文火燉，是指將燉盅放入鍋內，下面墊一個矮的小碗架以防碗底直接接觸鍋底容易裂。在鍋內加入約達燉盅三分之二高度的水。

蓋上鍋蓋，水燒開後轉小火，燉約1小時左右。

這種方法避免了對燕窩的過度高溫加熱，80度左右的溫度保留了其蛋白質的活性。

三、燕窩的食用：

用量：每次食用2-3g為宜，未吃完的用保鮮膜蓋好，放進冰箱可冷藏一周。剛開始食用燕窩可以每天食用，一到兩個月後轉為一周2-3次。堅持食用。

使用時間：以早晨起床或夜晚睡前空腹食用，吸收效果最好。

用法：清燉好的燕窩有一股淡淡的蛋清香味，食用起來味道極淡，喜歡美食的朋友，也可以加入冰糖、牛奶、木瓜等輔料，美味又營養。