莧菜哺乳期間可以吃嗎？

莧菜是人們經常吃的一種蔬菜，這種蔬菜的營養非常豐富，比如富含碳水化合物和粗纖維，另外富含胡蘿蔔素以及多種微量元素，平時吃一些莧菜對腸胃健康很有好處，另外夏天的時候吃莧菜還能夠起到清熱的作用，一般人都可以放心吃莧菜，那麼處在哺乳期間的媽媽們能不能吃香菜呢？

莧菜哺乳期間可以吃嗎？

哺乳期能吃莧菜。

哺乳期吃莧菜的好處：莧菜，葉呈卵形或棱形，葉色為綠色或紫紅色；莖部富含纖維，直徑一般較粗。莧菜菜身軟滑而菜味濃，入口甘香，有潤腸胃清熱功效。亦稱為“鳧葵”、“蟹菜”。莧菜葉富含易被人體吸收的鈣質，對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用，並能維持正常的心肌活動，防止肌內痙攣。同時含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能。哺乳期媽媽適量吃些莧菜，還有促進排毒、防治便秘的功效。

哺乳期吃莧菜需注意：對於消化不良、腹滿、腸鳴、大便稀薄等脾胃虛弱的媽媽來說，應該少吃或者暫時不吃莧菜。對於哺乳期媽媽來說，可以吃例如黃豆芽、海帶、蓮藕、萵筍、黃花菜這類蔬菜，不僅可以幫媽媽下火、防治哺乳期便秘，還有催乳功效。

哺乳期的媽媽剛生完寶寶，身體抵抗力要麼比較弱的，而莧菜中富含蛋白質、胡蘿蔔素、礦物質及多種維生素，其中含有的蛋白質比牛奶更能充分的被人體吸收，所含的胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上，在哺乳期適量食用，能為人體提供豐富的營養物質，有利於提高機體免疫力，增強體質。

莧菜中的豐富的鐵能合成紅細胞中的血紅蛋白，有造血和攜帶氧氣的功能，哺乳期媽媽食用後可以起到一定的補血補鐵的效果。

產後肥胖可能是很多女性遇到的問題，而莧菜熱量很低，脂肪含量也少，再加上莧菜富含膳食纖維，能刺激腸胃咕容，能促進排便，幫助將部裡葉綠素排出體外，能起到防治便秘、幫助減肥的作用。

莧菜是富含容易被人體吸收的鈣質的，而媽飲食可以通過奶品影響到寶寶，這樣對於寶寶的牙齒和骨骼的生長是有好處的。

哺乳期不能大量吃莧菜。

莧菜是涼性食品，哺乳媽媽食用過多不僅容易導致消化不良、腹瀉，還容易導致寶寶也出現腹瀉的現象。而且在哺乳期也要講究營養的均衡，不要只吃一種蔬菜，所以在哺乳期時失當過多的吃莧菜，每次吃100克左右，一周吃個2-3次就好了。