一碗速食麵的熱量

速食麵味道好，而且口味多樣又便宜，很是受歡迎。但是速食麵是油炸食物，調料裡含有大量的添加劑，所以並不是所有的人都能吃速食麵，而且減肥的人也不易吃速食麵，因為其含的熱量要比米飯喊得熱量多很多。那麼一碗速食麵裡究竟甘油多少熱量呢？下面就一起來瞭解一下吧。

1.包速食麵的熱量=2碗飯

泡面的營養與熱量：經過研究證實，泡面中的調理包須經過高溫滅菌、真空包裝，所以它裡面的肉類本身所含的維他命B、鐵質，或是蔬菜所含的維他命C、維他命A，早已蕩然無存。你吃進去的只是一堆熱量。

若確實想要吃速食麵，建議用熱水先沖泡一次，將水倒掉後再正式沖泡，以減少鹽、油含量，鹽包不要全放，可加蛋、海帶芽以增加營養，如果可以，煮的比沖的好，因為煮的可以添加青菜，增加纖維及維他命c含量。 另外味精吃太多是有害的。

2.在吃速食麵的時候要注意以下幾點

速食麵只適於救急，如臨時就餐不便或受到條件限制吃不到東西的時候食用。一天最多吃一次，也不能天天吃。

喜歡速食麵或確實由於條件限制、需要較長時間吃速食麵時，應該酌情增加一些副食，以補充營養的不足。如食用些香腸、牛肉幹、肉脯、肉鬆、熟雞蛋（約100克左右）、鹵肉等。

還可以在速食麵中加一些香油或豬油（約25克左右）。或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，如黃瓜、番茄、蘿蔔、地瓜、荸薺、藕、香蕉、梨、桔子等，數量應該保持在250—300克左右。

3.什麼人不要吃速食麵

患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃速食麵。總之，速食麵作為一種方便食品，偶爾吃一些對身體沒有害處，但經常吃就會有損健康了。