小孩可以吃腰果嗎

腰果是生活中很常見的堅果類食物，無論作為零食還是藥用都有很高的營養價值，適用人群也沒有什麼特殊限制，可以說是一個老少皆宜的營養食物。可腰果作為一種堅果，對小孩子的消化仍舊有一定負擔，家長不免疑問，自己的小孩可以吃腰果嗎？腰果到底有什麼益處又有什麼負面影響呢?

一、小孩可以吃腰果嗎

能吃。 腰果味甘、性平，並且含有豐富的不飽和脂肪酸、氨基酸、維生素等，具有順腸通便、保護心血管等作用。腰果適合一般人群食用，因此小孩是適量吃腰果的，也有很多好處。

小孩吃腰果的好處

1.增強免疫力

腰果中的不飽和脂肪酸、必需氨基酸和維生素是身體代謝的主要成分，能改善小孩的身體免疫力，對抵抗病毒性流感很有説明。

2.增進食欲

腰果香脆可口，能刺激小孩味蕾增強食欲，特別是偏食厭食的小孩，吃腰果不僅能提供豐富營養成分，還能促進食欲，均衡營養，有利於小孩的生長發育。

3.保護眼睛

腰果中維生素A和胡蘿蔔素含量很高，對改善小孩的夜盲症和乾眼症有防治作用，還能促進眼睛的視覺感光，改善視覺功能。

4.潤腸通便

腰果的不飽和脂肪酸能潤滑腸壁，幫助腸胃廢物的排出，緩解小孩飲食不規律導致的腹脹積食問題，保護小孩虛弱的腸胃功能。

二、小孩多吃腰果的影響

腰果是高熱量食物，一次性吃過多可能會導致小孩肥胖問題，尤其是易胖體質的小孩； 腰果中過敏原較多，小孩一次性多吃腰果有可能會加大過敏的可能，表現症狀是局部皮膚起風團、瘙癢、皮疹、氣喘甚至是呼吸困難。