一瓣榴槤的熱量

榴槤是我們平時很常見的一種水果，榴槤的營養是很豐富的，經常吃是可以滋補身體的，只是榴槤和其他的水果相比較的話，熱量和脂肪含量都是比較高的，但是榴槤具有開胃的功效，而且榴槤中所含的膳食纖維是額可以促進腸胃蠕動的，因此平時最好少吃，一瓣榴槤的熱量大約是147大卡。

榴槤，榴槤中含有豐富的營養和維生素，對人體很有好處，坐月子的媽媽會選擇吃它，可見營養有多高，只是榴槤的營養豐富熱量也高，吃一個榴槤相當於吃一大碗肉。

榴槤的熱量高嗎？榴槤的熱量會胖嗎？

1、熱量偏高

榴槤的熱量在水果中是略微有些偏高的。100克可食用部分的榴槤熱量為147大卡，而一瓣帶皮榴槤可食部分為74克，熱量有109大卡。由此可見榴槤屬於熱量較高的水果，大量食用是有一定長胖風險的，所以平時需要適量食用，而減肥期間則是不宜食用。

2、營養功效

榴槤中含有豐富的營養，包括有大量的蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、碘、鉀等營養成分，食用能夠給身體補充很多所需的營養。而除了含有豐富的營養之外，榴槤還具有不錯的藥用價值。中醫裡就認為榴槤性熱，經常食用能夠強身健體、健脾補氣、補腎壯陽、暖和身體等功效，並且榴槤還能促使體溫上升，對寒性體質的人有較好的滋補效果。

3、食用須知

一般來說，成熟後並自然裂口的榴槤是不宜存放太久的，尤其是如果聞到一股酒精味時，那麼通常就代表榴槤已經變質了， 所以不宜購買也不宜食用。另外，榴槤雖然味道好，並且含有豐富的纖維素，但是仍然一次不可食用過多，這是因為榴槤在腸胃中會吸水膨脹，如果過多食用那麼可能會阻塞腸道從而引起便秘。