一個火龍果的熱量

在我們的生活中有很多人都特別喜歡吃火龍果，火龍果分為紅心火龍果和白心火龍果兩種，紅心火龍果吃起來口感比較甜，而且這種水果還特別適合老人和小孩等各種年齡段的人吃，營養價值也是比較高的，同時她裡面含有的維生素也是別的水果比不上的，那麼一個火龍果的熱量是多少呢？

從火龍果的熱量分析上來看，一般情況下一個火龍果的重量約為500克，其中可以食用的部分大約為360克左右，所含的熱量為180大卡，每次吃半個火龍果，攝入的熱量大概為90大卡的樣子，這個熱量是很少的，並且內含大量的水溶性膳食纖維、維生素和礦物質、花青素等，在減肥期間，可作為一款不錯的食物。

火龍果的熱量大家其實是不用擔心的，每天可和其他的水果搭配在一起食用，不僅營養價值豐富，而且還不用擔心發胖。火龍果具有多方面的功效，比如其中含有不少其他水果所沒有的植物性白蛋白，對於金屬中毒具有解毒的功效，現*吃的食物安全性不高，尤其是兒童體內可能會有金屬中毒，經常吃火龍果可解毒，利於身體健康。

火龍果所含的糖分不多，另外還有大量的維生素E和花青素，這些物質具有抗氧化和抗衰老的作用，女性常吃，能美容養顏。另外其中所含的水溶性膳食纖維，還具有潤腸通便的作用，有便秘的中老年人可常吃，血糖也能得到降低。中老年人常吃火龍果，還可以減少老年癡呆發生。

火龍果我們一般是直接剝開皮就吃了，而事實上其還可以和鮮蝦一起來吃。鮮蝦去皮，然後用鹽醃一會，等水分瀝幹，然後用蛋清上漿，並裹上生粉，並隨後用沙拉油拌一下，過重放油，放上蝦，稍微變色之後，就出鍋。隨後將切好的火龍果、西芹和炸好的蝦一起放在鍋裡炒一炒，最後放上蔥花即可。

火龍果的熱量並不高，日常吃不用擔心發胖，而那些處於減肥階段的人，也完全可以將火龍果納入到減肥的食譜之中。火龍果所具有的功效非常多，老少皆宜，當做水果吃，或是烹飪成菜肴都是沒有問題的，根據自己的口味，大膽吃起來吧。